Αν υπάρχουν φορές που κοιτάτε κάτω τους αστραγάλους και τα πόδια σας και μετά βίας τα αναγνωρίζετε σαν δικά σας λόγω πρηξίματος, τότε είτε είστε πολλές ώρες όρθιοι, είτε έχετε κάνει κάποιο χειρουργείο ή είστε έγκυος. Το θετικό είναι, ότι υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και ίσως και να το αποτρέψετε. Τι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους; Το πρήξιμο συμβαίνει όταν το σώμα σας κατακρατά υγρά και αυτά μαζεύονται χαμηλά στα πόδια σας.
Πιθανές αιτίες πρησμένων ποδιών και αστραγάλων περιλαμβάνουν:
- Παράγοντες τρόπου ζωής, όπως η αδράνεια ή το υπερβολικό βάρος.
- Ασθένειες που στοχεύουν την καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι και τις φλέβες σας.
- Εγκυμοσύνη.
- Παπούτσια που δεν σας ταιριάζουν.
- Τραυματισμοί.
Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τους επώδυνους πρησμένους αστραγάλους.
Πιθανές λύσεις για τα πρησμένα σας πόδια, μπορεί να βρείτε ακόμα και στο ντουλάπι της κουζίνας σας ή στο φαρμακείο της γειτονιάς σας.
- Κάλτσες συμπίεσης: Οι κάλτσες συμπίεσης προσφέρουν μια απαλή πίεση στα πόδια σας που προάγει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της συλλογής υγρών στους αστραγάλους και τα πόδια σας, κάτι που ελαχιστοποιεί το πρήξιμο και τον πόνο.
- Ανύψωση: Το να σηκώνετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, βοηθά στην αποστράγγιση του συσσωρευμένου υγρού από τα κάτω άκρα σας και με αυτό τον τρόπο, βοηθάτε το κυκλοφορικό σας σύστημα, αφήνοντας τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της.
- Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Η κατακράτηση υγρών και το οίδημα που τη συνοδεύει, μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου. Σε αυτή την περίπτωση, η προσθήκη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο στη διατροφή σας, θα μπορούσε να είναι μια λύση στο πρόβλημα σας.
- Κατανάλωση υγρών: Κάτι σαν ομοιοπαθητική δηλαδή. Ναι; Όσο τρελό κι αν ακούγεται, ναι.
Πώς όμως θα μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών σας;
Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής – όπως η άσκηση και η απώλεια βάρους – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την πρόληψη του οιδήματος, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη συνολική υγεία σας. Δραστηριότητες όπως περπάτημα και κολύμπι, είναι ο,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε.
Ακόμα, μπορείτε να:
- Αυξήσετε τη συνολική σας κίνηση, καθώς το να κάθεστε ή να στέκεστε σε ένα μέρος για πολύ ώρα, μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο.
- Επιπλέον, είναι σημαντικό να περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και υδατανθράκων.
- Δοκιμάστε αιθέρια έλαια όπως μέντα, ευκάλυπτος, λεβάντα ή χαμομήλι.
Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε περισσότερες από μία θεραπείες κάθε φορά. Για παράδειγμα, εάν περπατάτε για άσκηση, θα ήταν καλό να φοράτε ταυτόχρονα και τις κάλτσες συμπίεσης – και στη συνέχεια, όταν γυρίσετε να ξεκουραστείτε, να βάλετε τα πόδια σας ψηλά. Δοκιμαστε λοιπόν τις παραπάνω σπιτικές θεραπείες, και θα δείτε ότι θα ανακουφιστείτε άμεσα!