Το δέρμα σου προστατεύει το σώμα σου, αλλά δεν κάνει μόνο αυτό. Στην ουσία, το δέρμα μας είναι το “πρόσωπο” με το οποίο παρουσιαζόμαστε στον κόσμο. Όταν είναι υγιές, είναι πηγή άνεσης και ομορφιάς. Οι επιλογές που κάνεις κάθε μέρα – τι τρώς, πού πηγαίνεις, πώς αισθάνεσαι – επηρεάζουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σου. Χρησιμοποίησε αυτόν τον οδηγό για να διατηρήσεις το δέρμα σου νεανικό, υγιές και χωρίς ρυτίδες.
Παρακολούθησε τη διατροφή σου
Η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C και η χαμηλότερη πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων σχετίζονται με την καλύτερη υγεία και εμφάνιση του δέρματος. Η αλλαγή της διατροφής σου θα σε βοηθήσει σε αυτό. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, φαίνεται να βοηθούν στην προστασία του δέρματος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι για να αποφευχθούν οι δερματικές αλλοιώσεις, πρέπει να καταναλώνουμε σύνθετους υδατάνθρακες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά) και υγιείς πρωτεΐνες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί επίσης να συνδέονται με εξάρσεις ακμής.
Πάρε τακτικά τις βιταμίνες σου
Η ενυδατική ή αντιγηραντική κρέμα σου μπορεί να περιέχει βιταμίνη C ή E, είναι όμως πολύ σημαντικό αυτά τα αντιοξειδωτικά να λειτουργούν και από μέσα προς τα έξω. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο. Η ισορροπημένη λήψη βιταμινών έχει ακόμη συσχετιστεί με την αντιστροφή της διαδικασίας γήρανσης τοπικά, όπως στις ρυτίδες ή τον αποχρωματισμό του δέρματος.
Ξεκουράσου καλά
Άναψε τα κεριά σου, αφέσου στη μυρωδιά ενός αιθέριου ελαίου τις νύχτες πριν τον ύπνο και θα δείς την ηρεμία να αντανακλάται στο πρόσωπό σου: στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, το θαμπό και χλωμό δέρμα, τα πρησμένα μάτια. Ειδικότερα, η λήψη 7-8 ωρών τη νύχτα θα διατηρήσει το σώμα και το δέρμα σου σε ευεξία. Έχει βέβαια σημασία και το πώς κοιμάσαι – αν στηρίζεις το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι στην ίδια θέση για χρόνια, θα παρατηρήσεις ρυτίδες στα σημεία που το δέρμα σου πιέζεται. Ακόμη, ο ύπνος μπρούμυτα, ασκεί πιέσεις στο στομάχι και μπορεί να επιδεινώσει τους σάκους κάτω από τα μάτια σου. Γι’ αυτό, επίλεξε να κοιμάσαι ανάσκελα.