Κολύμβηση: 3 τρόποι που ενισχύει την ψυχική σας υγεία [vid]

Εκτός από όλα τα προφανή οφέλη της για τη σωματική υγεία, η κολύμβηση είναι μια μορφή θεραπείας για την ψυχή, σύμφωνα με ανθρώπους που κολυμπούν τακτικά. Η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει πολλές από τις αναφορές, σημειώνοντας ότι αυτή η αερόβια άσκηση είναι πράγματι πολύ ευεργετική για το μυαλό.

Ειδικότερα, η κολύμβηση προσφέρει:

Ανακούφιση από το άγχος
Η κολύμβηση είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Η επαφή με το νερό, από μόνη της, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όταν είστε στο νερό και ενώ κολυμπάτε, το σώμα και το μυαλό είναι απασχολημένα με την κίνηση, και είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι άλλο εκτός από την αναπνοή σας. Για αυτό η κολύμβηση έχει μια πολύ χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική επίδραση στο μυαλό.

Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξει ότι το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου όπου το χρόνιο στρες έχει οδηγήσει σε φθορά των κυττάρων – είναι μια διαδικασία που ονομάζεται νευρογένεση του ιππόκαμπου. Αν και η έρευνα δεν έχει προχωρήσει αρκετά ώστε να είναι σε θέση να κάνει οποιεσδήποτε σταθερές προβλέψεις για τους ανθρώπους, είναι πιθανό ότι η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά μας να επεξεργαζόμαστε το άγχος πιο εύκολα.

Υγιή εγκέφαλο
Σύμφωνα με μία μελέτη, η βύθιση στο νερό ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό αυξάνει την παροχή οξυγόνου, γλυκόζης και θρεπτικών συστατικών που υποδηλώνουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου. Μια επιστημονική μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Εκπαιδευτικής Έρευνας Griffith διαπίστωσε ότι τα παιδιά που μαθαίνουν κολύμπι νωρίτερα φτάνουν σε σημαντικά γνωστικά αναπτυξιακά ορόσημα – συμπεριλαμβανομένης της προφορικής έκφρασης, του γραμματισμού, της αριθμητικής και των οπτικών κινητικών δεξιοτήτων – νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους και τους μη κολυμβητές.

Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
Το τακτικό κολύμπι, ακόμη και μόνο μισή ώρα τη φορά, είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό για τη μείωση των περιπτώσεων κατάθλιψης και άγχους και βελτιώνει τα πρότυπα ύπνου. Η κολύμβηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις φυσικές ορμόνες της καλής αίσθησης που μας οδηγούν να νιώθουμε μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας. Ενώ 1 στους 6 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο υποφέρει από κατάθλιψη, η σωματική δραστηριότητα όπως το κολύμπι μπορεί να οδηγήσει σε 30% βελτίωση της αυτοεκτίμησης, αυξάνοντας τη γενική ικανοποίηση από τη ζωή. Σε έρευνα που διεξήχθη με τη συμμετοχή 4.000 κολυμβητών σε όλο τον κόσμο, τα ¾ συμφώνησαν ότι οι δραστηριότητες με βάση το νερό βοήθησαν στην απελευθέρωση της έντασης, ενώ το 68% των ανθρώπων ένιωθαν ότι το να βρίσκονταν στο νερό τους έκαναν να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι.

Επιπλέον, για τους ενήλικες που ζουν με παθήσεις όπως η άνοια, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουν τη μνήμη, την εστίαση και τη συγκέντρωσή τους.

Ακολουθεί βίντεο: