Κολύμβηση: Aποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες [vid]

Κολύμβηση: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο νερό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Tο κολύμπι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν αγχωτική δουλειά ή καθημερινότητα.

Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός, ιδιαίτερα η κολύμβηση, έχει θετική επίδραση στη σωματική υγεία. Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι το κολύμπι σε τακτική βάση ωφελεί και την ψυχική μας υγεία. Αρκετός λόγος για να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο θέμα. Πρέπει πρώτα να πούμε ότι το άγχος δεν είναι ουσιαστικά κακό. Ένα φυσιολογικό επίπεδο άγχους μας βοηθά να έχουμε κίνητρα και να αποδίδουμε σε υψηλό επίπεδο. Γίνεται κρίσιμο αν δεν κάνουμε ένα διάλειμμα. To stress μπορεί να έχει σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες, όπως πόνους στο στομάχι, διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους ή προβλήματα συγκέντρωσης.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο νερό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Tο κολύμπι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν αγχωτική δουλειά ή καθημερινότητα. Ομολογουμένως, μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, φαίνεται πιο δελεαστικό να τελειώνουμε τη μέρα στον καναπέ του σπιτιού αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, αλλά μακροπρόθεσμα, δε βοηθάμε το σώμα μας με αυτόν τον τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει τον κόπο να ξεπεράσετε αυτόν τον πειρασμό και να ασκηθείτε. Μια μελέτη που έγινε από επιστήμονες του αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας έδειξε ότι ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε περιόδους αυξημένου στρες και δεν πρέπει να παραμελείται.

Παρόλο που το σώμα μας αρχικά στρεσάρεται και από τον αθλητισμό, η σωματική άσκηση ακολουθείται από μια φάση χαλάρωσης, η οποία έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στον ψυχισμό μας, καθώς απελευθερώνονται ορμόνες που ανεβάζουν τη διάθεση. Μια περαιτέρω θετική επίδραση είναι ότι η σωματική άσκηση μας αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθαρίζοντας έτσι το μυαλό μας και προετοιμάζοντας το πνεύμα μας για νέες προκλήσεις. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν κολυμπάτε, επειδή είστε σε μεγάλο βαθμό αποκομμένοι από τον έξω κόσμο στο νερό και αντιλαμβάνεστε λιγότερο τους εξωτερικούς ήχους. Το κολύμπι περιγράφεται από ορισμένους ως ένα είδος διαλογισμού κίνησης: μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως στην τεχνική κολύμβησης, στην κίνηση του σώματός σας και στη δική σας αναπνοή.

Ακολουθεί βίντεο:

Πώς η κολύμβηση βελτιώνει την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία

Κολύμπι - Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία