Αθλητισμός: Μόλις 30′ τη μέρα βοηθούν με τα συμπτώματα της μακράς COVID [vid]

Αθλητισμός: Μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μακροχρόνιων συμπτωμάτων του COVID - από διαβήτη έως κατάθλιψη - λένε οι ερευνητές

H μακρά COVID μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη και διαβήτη, ως αποτέλεσμα της φλεγμονής στο σώμα και του στρες. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, με βάση τα διαθέσιμα στοιχεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της μακράς Covid, σύμφωνα με μια νέα ερευνητική εργασία που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Exercise and Sports Science Reviews.

Κι ενώ η έρευνα για το μακροχρόνιο COVID βρίσκεται σε εξέλιξη, τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η φλεγμονή που προκαλείται από τη μόλυνση μπορεί να προκαλέσει έναν καταρράκτη παρενεργειών σε μερικούς ανθρώπους, όπως επιδείνωση της ψυχικής υγείας και διαταραγμένα επίπεδα ινσουλίνης που προκαλούν διαβήτη. Αυτό μπορεί, ως αποτέλεσμα, να δημιουργήσει έναν «φαύλο κύκλο» φλεγμονής και στρες που οδηγεί σε προβλήματα κυτταρικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με την Δρ Candida Rebello, επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης και ερευνήτρια στο Pennington Biomedical Research Center.

Η Rebello και άλλοι ερευνητές του Pennington εξέτασαν τη διαθέσιμη έρευνα και βρήκαν ότι η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τις βαθύτερες αιτίες της κατάθλιψης και του άγχους που σχετίζονται με τον COVID, διακόπτοντας πιθανώς τον φαύλο κύκλο. «Η άσκηση αντιμετωπίζει το στρες, την ανοσολογική απόκριση, τη φλεγμονή και την ευαισθησία στην ινσουλίνη», σημειώνει η Rebello.

Αν και η υπόθεση δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί σε μακροχρόνιους ασθενείς με COVID, ακόμη και η λιγότερο έντονη άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην αποκατάσταση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και ίσως στην πρόληψη ή τη μείωση επιπλοκών όπως η κατάθλιψη και ο διαβήτης, θεωρούν οι ερευνητές.

Οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να βοηθήσει, αλλά η μέτρια αερόβια δραστηριότητα μπορεί να είναι η καλύτερη. Τόσο η αερόβια άσκηση, όσο και η αναερόβια, όπως η άρση βαρών, έχουν οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση συμπτωμάτων όπως το άγχος και η φλεγμονή που εμπλέκονται στη μακρά COVID, σύμφωνα με τη Rebello. Ωστόσο, η αερόβια άσκηση έχει συνδεθεί με περισσότερες βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το περπάτημα μπορεί να είναι πιο χρήσιμα εργαλεία για τη θεραπεία του διαβήτη, εξηγεί.

Επιπλέον, προηγούμενη έρευνα υποδηλώνει ότι η μακροχρά COVID μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδυναμία καταστρέφοντας τα μιτοχόνδρια που τροφοδοτούν τα κύτταρα και η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μιτοχονδρίων.

Ακολουθεί βίντεο:

Μισή ώρα αυτού του είδους άσκησης την εβδομάδα μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας

4 τρόποι που η άσκηση ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα

Η άσκηση μειώνει την φλεγμονή που οδηγεί σε διαβήτη στην μακρά Covid

Συμβουλές άσκησης αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης