Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Δίαιτες στέρησης: Όλη η αλήθεια

Δίαιτες στέρησης: Όλη η αλήθεια

Δίαιτες Στέρησης: Οι δίαιτες με περιορισμένα θρεπτικά συστατικά ή "δίαιτες στέρησης" είναι εκείνες που περιορίζουν ή αφαιρούν πλήρως ορισμένες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή, με σκοπό την απώλεια βάρους ή άλλους στόχους υγείας.

Οι δίαιτες με περιορισμένα θρεπτικά συστατικά ή “δίαιτες στέρησης” είναι εκείνες που περιορίζουν ή αφαιρούν πλήρως ορισμένες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή, με σκοπό την απώλεια βάρους ή άλλους στόχους υγείας. Αν και μπορούν να φαίνονται αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμα, οι δίαιτες στέρησης ενδέχεται να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.


  1. Μπορούν να προκαλέσουν διατροφικές ελλείψεις
    Η αφαίρεση ολόκληρων ομάδων τροφίμων, όπως οι υδατάνθρακες ή τα λίπη, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, οι δίαιτες που αποκλείουν τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Αντίστοιχα, η απομάκρυνση υγιεινών λιπαρών μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
  2. Μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορη, αλλά μη βιώσιμη απώλεια βάρους
    Πολλές δίαιτες στέρησης προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους, κυρίως λόγω της περιορισμένης πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους συχνά δεν είναι βιώσιμη και μπορεί να οδηγήσει σε αναπήδηση βάρους όταν επιστρέψετε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει μυϊκή απώλεια, αντί για καύση λίπους.
  3. Αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία
    Η συνεχής στέρηση τροφών μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως άγχος ή ακόμα και διατροφικές διαταραχές. Η συνεχής ενασχόληση με την καταμέτρηση θερμίδων και τον περιορισμό της τροφής μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ανησυχία για το φαγητό και να μειώσει την ποιότητα της ζωής.
  4. Μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό
    Η συνεχής μειωμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί να μειώσει τον ρυθμό του μεταβολισμού σας. Το σώμα προσαρμόζεται στην περιορισμένη πρόσληψη τροφής, μειώνοντας τις θερμίδες που καίει, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την απώλεια βάρους με τον καιρό.

Συνολικά, οι δίαιτες στέρησης μπορεί να προσφέρουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά συχνά δεν είναι βιώσιμες και ενδέχεται να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Είναι πάντα προτιμότερο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή που καλύπτει όλες τις ανάγκες του οργανισμού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Reverse dieting: Τι είναι η αντίστροφη δίαιτα και πώς θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος 

Σκανδιναβική διατροφή: Πόσο υγιεινό είναι αυτό το διατροφικό πλάνο;

Τι είναι η ογκομετρική δίαιτα;

Σακχαρώδης διαβήτης: Γιατί τα ποσοστά έχουν τετραπλασιαστεί από το 1990;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σημάδια Ακμής: Τα πιο συχνά λάθη

Σημάδια Ακμής: Οι ουλές από την ακμή είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος για όσους έχουν βιώσει ακμή, και η σωστή φροντίδα τους είναι καθοριστική για την αποκατάσταση της υγείας του δέρματος.

Δίαιτα Γυναίκες: Γιατί οι γυναίκες χάνουν πιο δύσκολα βάρος;

Δίαιτα Γυναίκες: Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες, λόγω αρκετών βιολογικών, ορμονικών και ψυχολογικών παραμέτρων. Ας δούμε τους κύριους λόγους

Πώς να μυρίζετε υπέροχα όλη μέρα στη ζέστη

Μείνετε φρέσκοι και δροσεροί: Το να παραμένετε φρέσκοι και να μυρίζετε όμορφα κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να διατηρήσετε ένα ευχάριστο άρωμα όλη την ημέρα.

Συνήθειες που βλάπτουν τα μαλλιά σας χωρίς να το γνωρίζετε

Μαλλιά συνήθειες: Η φροντίδα των μαλλιών σας περιλαμβάνει περισσότερα από την απλή επιλογή των κατάλληλων προϊόντων. Περιλαμβάνει επίσης την κατανόηση των καθημερινών συνηθειών που μπορεί εν αγνοία σας να βλάψουν τα μαλλιά σας.

Επιδερμίδα με τάση για ακμή και τα πιο συχνά λάθη

Επιδερμίδα με τάση για aκμή: Η φροντίδα του δέρματος με τάση ακμής μπορεί να γίνει περίπλοκη, ειδικά όταν πέφτουμε σε παγίδες που χωρίς να το καταλαβαίνουμε, χειροτερεύουν την κατάσταση. Δες παρακάτω τα πιο συχνά λάθη που κάνουν όσοι έχουν ακνεϊκό δέρμα

Close Icon