Όλοι οι γονείς αλλά και οι ίδιοι οι έφηβοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι κατά την διάρκεια της εφηβείας υπάρχουν πολλές αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Με όλες αυτές τις αλλαγές στο σώμα των εφήβων, είναι σημαντικό να φροντίζουν τον εαυτό τους πολύ καλά για να αναπτυχθούν σωστά και χωρίς προβλήματα. Εάν οι έφηβοι δώσουν στο σώμα τους τα καύσιμα που χρειάζεται για να αναπτυχθεί γρήγορα, αλλά και να του παρέχουν τακτική άσκηση, θα δώσουν στον εαυτό τους την καλύτερη ευκαιρία να νιώσει καλά και ήρεμα καθ’ όλη την διάρκεια της κατάστασης που βιώνουν. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ακριβώς ότι χρειάζεται ένας έφηβος. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά αλλά και άφθονο νερό. Αν δεν σας αρέσει ο αθλητισμός, δοκιμάστε να πάτε για χορό με φίλους, αλλιώς πηγαίνετε στο σχολείο, πάρτε τον σκύλο σας βόλτα ή βγείτε έξω παρέα με τα skate ή το skateboard σας.
Περισσότερα tips για την εφηβεία
Επιλέξτε κάτι που θα ενεργοποιήσει το σώμα σας και θα σας αρέσει, έτσι ώστε να συνεχίσετε να το κάνετε. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά, τρόφιμα, τηγανητά και ζαχαρούχα τρόφιμα και τις σκληρές δίαιτες. Τα σπυράκια και γενικότερα η ακμή είναι κάτι που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και τους είναι αντιαισθητικό. Στην εφηβεία το σώμα σας είναι μια μηχανή που παράγει ορμόνες. Η παραγωγή νέων ορμονών επηρεάζει επίσης τους σμηγματογόνους και τους ιδρωτοποιούς αδένες σας. Τα σπυράκια προκαλούνται από υπερδραστηριότητα των αδένων που παράγουν σμήγμα. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Παράγουν σμήγμα, το φυσικό έλαιο που διατηρεί το δέρμα σας ελαστικό. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, οι ορμόνες σας κάνουν τους αδένες που παράγουν λάδι να μεγαλώνουν και να παράγουν επιπλέον σμήγμα. Αυτό το σμήγμα είναι συχνά παχύρρευστο και ρέει αργά, επομένως τείνει να φράζει τους πόρους, προκαλώντας σπυράκια.
Όταν τα σπυράκια γίνονται πολύ φλεγμονώδη, μπορεί να αναπτυχθεί μια πιο σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται ακμή. Μερικοί έφηβοι ενοχλούνται από σπυράκια ή/και ακμή για αρκετά χρόνια και μπορεί να χρειάζονται θεραπεία. Το συχνό, απαλό πλύσιμο με ζεστό νερό και ένα ήπιο σαπούνι ή πλύσιμο προσώπου μπορεί να βοηθήσει. Η βρωμιά δεν προκαλεί ακμή, αλλά το πλύσιμο μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό σμήγμα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ορισμένα τρόφιμα όπως τα ζαχαρούχα και τα λιπαρά τρόφιμα χειροτερεύουν τα σπυράκια σας. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίζετε ή να πιέζετε τα σπυράκια καθώς αυτό μπορεί να τα επιδεινώσει ή να προκαλέσει σημάδια. Εάν το δέρμα σας σας ενοχλεί πραγματικά, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, καθώς υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές θεραπείες για τη θεραπεία σοβαρών περιπτώσεων ακμής.