Το Tai Chi είναι μια μορφή διαλογισμού κίνησης με προέλευση στις αρχαίες κινεζικές πολεμικές τέχνες. Εφαρμόζεται πλέον παγκοσμίως ως μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης από μικρούς έως ηλικιωμένους με τεράστια οφέλη για την υγεία. Ονομάζεται επίσης Tai Chi Chuan ή μερικές φορές αναφέρεται ως σκιώδης πυγμαχία. Είναι μια εσωτερική κινεζική πολεμική τέχνη σχεδιασμένη για αμυντικούς σκοπούς για να δημιουργήσει μια διαλογιστική κατάσταση ροής. Η τακτική εξάσκηση αυτής της μορφής τέχνης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική ευημερία.
Η τέχνη του Tai Chi χρησιμοποιεί απαλές κινήσεις που είναι προσιτές στους περισσότερους ανθρώπους για να δημιουργήσουν ειρήνη ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, μπορεί κανείς να εισέλθει σε αυτό που ονομάζεται κατάσταση ροής, όπου εμφανίζεται μια αίσθηση διαχρονικότητας μέσω της εξάσκησης των κινήσεων ροής. Σύμφωνα με την κινεζική φιλοσοφία, βοηθά επίσης στην προώθηση της ροής του qi (προφέρεται τυρί) σε όλο το σώμα. Το Qi είναι, πολύ απλά, η ενέργεια της δύναμης της ζωής. Αυτό δίνει στην εξάσκηση μεγάλες πνευματικές δυνατότητες πέρα από το φυσικό σώμα και τις κινήσεις.
Οι ίδιες οι κινήσεις είναι αργές, χαριτωμένες, ρευστές και κυκλικές, κάτι που αποτελεί μέρος της απήχησης και της προσβασιμότητας του. Επιπλέον, συνδυάζονται με βαθιά αναπνοή, η οποία είναι η γέφυρα μεταξύ σώματος και νου. Είναι μια χαλαρωτική πρακτική που έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί τις έννοιες του γιν και του γιανγκ στο σώμα. Το Γιν είναι η παθητική κατάσταση ενώ το γιανγκ είναι η ενεργητική κατάσταση. Είναι αντίθετες δυνάμεις που όχι μόνο αλληλοσυμπληρώνονται αλλά δεν μπορούν να υπάρξουν χωρίς το ένα ή το άλλο. Η ομορφιά του Tai chi είναι ότι μπορεί να εξασκηθεί οπουδήποτε: στο σπίτι, σε ένα στούντιο ή σε ένα πάρκο.
Ποια είναι τα φυσικά οφέλη του Tai Chi
- Βελτιωμένος συντονισμός.
- Καλύτερη ισορροπία.
- Περισσότερη ευελιξία και κινητικότητα.
- Αυξημένη δύναμη.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
- Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία.
- Μειωμένος πόνος από αρθρίτιδα.
- Λιγότερος κίνδυνος πτώσης.