Η υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια απαιτεί ενσυναίσθηση και κατανόηση. Αλλά το να πάτε κατευθείαν σε αυτούς χωρίς να σκέφτεστε τι είδους υποστήριξη προσφέρετε μπορεί πραγματικά να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Για παράδειγμα, αντί να απορρίπτετε τους αγώνες τους με φράσεις όπως «θα είσαι καλά», προσέφερε γνήσια διαβεβαίωση λέγοντας: “Είμαι εδώ για σένα όποτε με χρειαστείς”. Αυτή η μικρή διαφορά μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται υποστήριξη και να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τις προκλήσεις τους. Μάθετε λοιπόν πώς να υποστηρίξετε κάποιον με προβλήματα ψυχικής υγείας.
Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με πρόβλημα ψυχικής υγείας;
Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή έναν φίλο που παλεύει με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
1. Προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια
Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά, οι εναλλαγές της διάθεσης , η κοινωνική απόσυρση και η δυσκολία αντιμετώπισης των καθημερινών εργασιών θα μπορούσαν να υποδηλώνουν υποκείμενα ζητήματα. Με το να είστε παρατηρητικοί και προσεκτικοί, μπορείτε να τους βοηθήσετε στα αρχικά στάδια και να αποτρέψετε προβλήματα ψυχικής υγείας.
2. Κράτα τους απασχολημένους
Το να κρατάτε το άτομο απασχολημένο μπορεί να είναι ευεργετικό, καθώς βοηθάει να αποσπάσετε την προσοχή του από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που τους αρέσουν, όπως να παίζουν οποιοδήποτε άθλημα, να παρακολουθούν μια ταινία ή να πηγαίνουν μια βόλτα. Μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σκοπού και ολοκλήρωσης, που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική τους ευεξία.
3. Ασχοληθείτε μαζί τους
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την υποστήριξη κάποιου με πρόβλημα ψυχικής υγείας. Ξεκινήστε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας. Ενθαρρύνετέ τα να μοιραστούν αυτά που νιώθουν και αυτά που τα ενοχλούν. Ενημερώστε τους ότι δεν πειράζει να μιλήσετε για αυτό που περνάνε και ότι είστε εκεί για να ακούσετε.
4. Αποφύγετε να κάνετε κρίσεις
Να έχετε υπόψη σας τι λέτε και πώς αντιδράτε όταν συζητάτε την εμπειρία ή το πρόβλημά τους. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως «Δεν πειράζει, «Είσαι καλά» κ.λπ., και να κάνεις υποθέσεις για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Αντίθετα, προσφέρετε ενσυναίσθηση, επικύρωση και υποστήριξη άνευ όρων.
5. Ακούστε προσεκτικά
Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση δίνοντάς τους την πλήρη προσοχή σας και αποφεύγοντας διακοπές ή περισπασμούς. Δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση επικυρώνοντας τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους. Διατηρήστε ανοιχτό μυαλό και αποφύγετε να προσφέρετε αυτόκλητες συμβουλές ή να προσπαθείτε να «διορθώσετε» τα προβλήματά τους.
6. Καθησυχάστε τους
Διαβεβαιώστε το άτομο ότι είστε δίπλα του και θα το υποστηρίξετε στις προκλήσεις του. Ενημερώστε τους ότι δεν είναι μόνοι στο ταξίδι τους και ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Η παροχή συνεπούς συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν αυτό που νιώθουν.