Αθλητισμός: Το τρέξιμο βελτιώνει την ψυχική σας υγεία και προάγει καλύτερης ποιότητας ύπνο [vid]

Η σωματική άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όταν τρέχετε, ενδορφίνες και σεροτονίνη απελευθερώνονται στο σώμα σας – χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Το να τρέχετε τακτικά σε μέτριο ή έντονο βαθμό μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Το τρέξιμο βελτιώνει επίσης τη μνήμη και την ικανότητά σας να μάθετε.

Τα ψυχικά οφέλη από το τρέξιμο

Το τρέξιμο τακτικά μπορεί να προσφέρει συνολικά ώθηση στα συναισθήματα ευτυχίας σας. Πολλοί άνθρωποι που τρέχουν τακτικά αναφέρουν πως το τρέξιμο είναι μια φυσική μέθοδος για να αισθανθούν καλύτερα στο σώμα και το μυαλό.

• Μειώνει το άγχος

Μετά το τρέξιμο, τα ενδοκανναβινοειδή απελευθερώνονται στο σώμα σας. Πρόκεται για βιοχημικές ουσίες παρόμοιες με την κάνναβη. Αυτή η φυσικά παραγόμενη χημική ουσία στο σώμα σας προωθει την κυκλοφορία του αίματος σας και κινείται στον εγκέφαλο. Αυτό παρέχει βραχυπρόθεσμα συναισθήματα μειωμένου στρες και ηρεμίας.

• Ενισχύει τη διάθεσή σας

Το τρέξιμο μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Όταν τρέχετε, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται και επηρεάζεται το τμήμα του εγκεφάλου σας που ανταποκρίνεται στο άγχος. Λόγω της βελτίωσης της διάθεσης μια αλλαγή που βελτιώνει προσωρινά την αντίδρασή σας σε αγχωτικές καταστάσεις προάγεται.

• Σας βοηθά να ανακάμψετε από προβλήματα ψυχικής υγείας

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Το τρέξιμο συστίνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της ανάρρωσης για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας.

• Βελτιώνει τον ύπνο

Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας. Τα χημικά που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο χαλαρώνουν το σώμα σας και προάγουν τον βαθύ ύπνο. Το συνεπές πρόγραμμα ύπνου είναι καλό για τον εγκέφαλό σας και βελτιώνει την ψυχική σας υγεία συνολικά.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο: