ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλή υγεία της καρδιάς. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο και την αποτροπή της αρτηριακής βλάβης από παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση που είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Δείτε πώς η αερόβια άσκηση σας βοηθά να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία

Ας δούμε για άρχή τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε τακτικά αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Την ίδια στιγμή, αυξάνει τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιακή λειτουργία όσον αφορά το πόσο καλά και σε τη ποσότητα η καρδιά αντλεί αίμα από το σώμα σας για να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και, εάν ζείτε ήδη με διαβήτη, το να ασκείστε τακτικά σας βοηθά να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας.

Πόσο πρέπει να αθλούμαι για να απολαύσω τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Ιδανικά και σύμφωνα πάντα με επίσημες εκτιμήσεις, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι επίσης καλό να κάνετε ασκήσεις ευελιξίας και αντίστασης, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να προετοιμαστεί και να ενδυναμωθεί αντίστοιχα.

Ορισμένα παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι:

γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, τένις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

Τρίχες προσώπου : Συμβουλές για να απαλλαγείτε

Επιστροφή στην κανονικότητα, επιστροφή και στον παιδίατρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος

Διακοπή καπνίσματος γυναίκες: Νέα μελέτη αποδεικνύει πως οι γυναίκες ναι μεν καπνίζουν λιγότερο, αλλά παράλληλα δυσκολεύονται αρκετά να διακόψουν το κάπνισμα σε σχέση με τους άνδρες.

Ώρα για ύπνο: Tips ύπνου για όλη την οικογένεια

Ύπνος εφηβεία: Γιατί είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τιθασεύσει κανείς έναν έφηβο ως προς το πρόγραμμα ύπνου του; Δείτε πώς μπορούν ορισμένα tips να κάνουν τη διαφορά για όνειρα γλυκά!

Πρωινό χωρίς πολλούς υδατάνθρακες: Γίνεται; (Keto friendly edition)

Keto πρωινό συνταγές: Ιδέες για εύκολα και γρήγορα πρωινά, τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε ελάχιστα λεπτά χωρίς να σας γεμίσουν με κενές θερμίδες και υπερβολικούς υδατάνθρακες. Ενέργεια και γεύση για το πρωινό σας ξύπνημα!