Η αϋπνία ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο και τα αίτια μπορεί να είναι από το στρες μέχρι και κάποιο οργανικό πρόβλημα. Σε πολλές περιπτώσεις συνιστάται η επίσκεψη σε έναν γιατρό, για να αντιμετωπιστεί επαρκώς.
Ας δούμε, όμως, μερικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε πριν να καταφύγουμε στην ιατρική λύση. Σύμφωνα με τον Steve Orma, κλινικό ψυχολόγο που έχει καταπιαστεί με το θέμα «υπάρχουν σωματικές διεργασίες που σε αποσπούν από την κατάσταση του ύπνου».
Πέρα από την προφανή λύση των χαπιών, ο Orma συστήνει μια σειρά τεχνικών που πρέπει να δοκιμαστούν στον ασθενή για να εξαντληθούν όλα τα περιθώρια της καταπολέμησης με φυσικό τρόπο.
1. Ανακάλυψε τι σε φοβίζει- Καμιά φορά η απάντηση, είναι μια ερώτηση μακριά.
2. Σήκω από το κρεβάτι. – Μην προσπαθείς να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, γιατί θα φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα.
3. Αποκωδικοποιήσει τις σκέψεις σου.- Μια κουβέντα με τον εαυτό σου, δεν μπορεί παρά να σε ωφελήσει.
4. Άλλαξε τις ώρες ύπνου σου.- Δοκιμάζοντας να μπεις σε μια άλλη ρουτίνα, ίσως να ανακαλύψεις πως το πρόβλημα έχει άλλη πηγή, από αυτή που είχες αρχικά διαβλέψει.
5. Αν όλα τα προηγούμενα αποτύχουν, προσπάθησε να συγκεντρώσεις το μυαλό σου σε μια δραστηριότητα.- Απασχόλησε τον εαυτό σου και απόδειξε πως ακόμα και στις δύσκολες στιγμές εσύ έχεις το πάνω χέρι του εαυτού σου.