Ένας στους 20 Αμερικανούς πάσχει από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Διαβάστε παρακάτω ορισμένα μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε τον καρπό σας, αν είστε και εσείς ένα από τα θύματα του συνδρόμου που μαστίζει τους εργαζόμενους παγκοσμίως.
1. Προετοιμαστείτε
Το να φοράτε ένα περικάρπιο κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα κάνει μεγάλη διαφορά στον πόνο που θα νιώθατε υπό άλλες συνθήκες στον καρπό σας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο-Μάρτιο, 2015 στο τεύχος του Journal of Hand Therapy. Είναι συνηθισμένο, κατά τη διάρκεια του ύπνου ο καρπός να λυγίζει με αποτέλεσμα το νεύρο να ερεθίζεται, ασκώντας με τη σειρά του πίεση στον καρπιαίο σωλήνα. Μπορείτε να το φοράτε και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκεί να μην ξεπερνάτε τις 6 ώρες.
2. Τεντώστε τον
Καλό είναι να κάνετε μίνι-διαλείμματα από τη δουλειά σας μέσα στην ημέρα, ώστε να τεντώνεται τον καρπό σας με τρόπο που θα σας ανακουφίσει. Μια καλή άσκηση είναι να σταθείτε παράλληλα στον τοίχο και να ασκήσετε πίεση με της παλάμες σας να σπρώχνουν τον τοίχο.
3. Προσοχή στο πληκτρολόγιο
Εάν εργάζεστε σε μια δουλειά γραφείου, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα χέρια σας σε μια «ουδέτερη» θέση, με τα δάχτυλά σας, στην ίδια ευθεία με τους πήχεις σας. Οι απόψεις των επιστημόνων σχετικά με το αν βοηθάει περισσότερο η χρήση επιτραπέζιου υπολογιστή (εφόσον μπορείς να τοποθετήσεις το πληκτρολόγιο όπου σε βολεύει) σε σχέση με το λάπτοπ, δεν είναι ιδιαίτερα ξεκάθαρες. Σε αυτό που άπαντες συμφωνούν, είναι πως κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει την θέση στην οποία οι καρποί του θα βλάπτονται το λιγότερο δυνατό.