Περπατήστε και γυμναστείτε για να χτίσετε ισχυρά κόκκαλα… Ένας μύθος που καταρρίπτουν οι επιστήμονες τονίζοντας πως η άσκηση έχει μικρή έως μηδαμινή επίδραση στα οστά. Ερευνητές-γιατροί με ειδικότητα στην οστεοπόρωση πραγματοποίησαν σχετικές μελέτες και έδειξαν πως η γυμναστική δεν προσφέρει ουσιαστικά τίποτα.
Προφανώς, οι άνθρωποι που είναι κλινήρεις, όπως και οι αστροναύτες (λόγω έλλειψης βαρύτητας), χάνουν οστική μάζα, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί πως αν αργότερα στη ζωή του ξεκινήσουν μια πιο δραστήρια ζωή ότι θα κάνουν τα κόκκαλά τους πιο γερά.
Εξετάζοντας εθελοντές, οι ερευνητές μέτρησαν την οστική πυκνότητα με ακτίνες Χ και διαπίστωσαν πως η γυμναστική και η κινητική ζωή είχε επίδραση στα οστά μικρότερη του 1%, κλινικά ασήμαντη δηλαδή. Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη και με την χρήση ακόμα πιο εξελιγμένων μηχανήματων, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι άνθρωποι που γυμνάζονταν είχαν μια μικρή επίδραση σε ένα κομμάτι της αρχιτεκτονικής του οστού γνωστό ως δοκίδα, ενώ επίσης το φλοιώδες κέλυφος – το εξωτερικό στρώμα των οστών – φαίνεται επίσης να είναι ελαφρώς παχύτερο.
Όπως ωστόσο, τονίζει ο Dr. Clifford Rosen, ένας ερευνητής των οστών στο Ινστιτούτο Ερευνών Maine Medical, αυτά τα δύο δεν αποτελούν απόδειξη πως η γυμναστική κάνει τα οστά ισχυρότερα ή πως τα προστατεύει από την οστεοπόρωση. Εξηγεί επίσης, πως η γυμναστική όντως προστατεύει, ειδικά τους ηλικιωμένους, από τα κατάγματα, αλλά αυτό συμβαίνει γιατί ισχυροποιούνται οι μύες που περιβάλλουν τα οστά.