Οι πολλές ώρες που περνάμε στη δουλειά μας αναγκάζουν να μην τρεφόμαστε υγιεινά, καθώς υποχρεούμαστε να καταφεύγουμε συχνά – πυκνά σε έτοιμα γεύματα. Μπορούμε παρόλα αυτά αν το θέλουμε να ακολουθούμε ακόμη και στο χώρο εργασίας μία ισορροπημένη διατροφή. Συγκεκριμένα:
Είναι απαραίτητο να παίρνουμε ένα πλήρες πρωινό και να μην πάμε νηστικοί στη δουλειά. Αν κάποιες φορές δεν έχουμε την πολυτέλεια του χρόνου, καλό είναι να κουβαλάμε το πρωινό μας στο γραφείο.
Καλό είναι να παίρνουμε μαζί μας υγιεινά σνακ, όπως κράκερ ή κριτσίνια σικάλεως, φρούτα, γιαούρτι κ.α. και αν πεινάσουμε να τα φάμε.
Αν θα παραμείνουμε μέχρι αργά το απόγευμα μπορούμε να κουβαλήσουμε σε ταπεράκι φαγητό κανονικό από το σπίτι μας ή ένα τοστ.
Αν δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να φάμε κάτι από έξω, καλό είναι να προτιμήσουμε μία σαλάτα με κοτόπουλο ή κάτι που να μην έχει ζύμη και πολλά λιπαρά.