Εάν θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης με εναλλακτικούς τρόπους μπορείτε να ακολουθήσετε τις προτάσεις της βοτανολογίας .
Βότανα που περιέχουν φυτικά οιστρογόνα: Η άγρια διοσκορέα, η ακταία, η καλέντουλα, το φασκόμηλο, η γλυκόριζα και το τζίνσενγκ. Να τα λαμβάνετε ως ροφήματα ή βάμματα κανονικής δόσης τρεις φορές τη μέρα.
Βότανα πλούσια σε ασβέστιο: Τσουκνίδα, πεντάνευρο, αγριοβρώμη, θυμάρι, γλυκόριζα, ίνουλα, μέντα και ευπατόριο τακτικά, είτε στο πλαίσιο της διατροφής σας είτε ως ροφήματα.
Η γυμναστική παίζει πολύ σημαντικό ρόλο .