Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τα πιο υγιεινά σνακ με ελάχιστους υδατάνθρακες

Τα πιο υγιεινά σνακ με ελάχιστους υδατάνθρακες

Φτιάξε τα μόνη σου στο σπίτι για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο

Οι διατροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συστήνονται από τους ειδικούς γιατί σχετίζονται με σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Συμβάλουν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και τον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα. Εφόσον όμως είναι κάπως δύσκολο να βρούμε στην αγορά αυτά τα σνακ που θα συνδυάσουν τη γεύση και την εύρυθμη υγεία μας, ας σηκώσουμε τα μανίκια για γρήγορες και έξυπνες συνταγές που μπορούμε να πάρουμε ακόμα και στο γραφείο.

Αυγά με ένα twist


Ένα βραστό αυγό έχει λιγότερο από 1 γραμμάρια υδατάνθρακα και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12. Κόψε τα αυγά σε λεπτές φέτες κατά μήκος και βγάλε με το κουτάλι τον κρόκο. Ανακάτεψέ τον με λίγη μαγιονέζα, μουστάρδα και αλατοπίπερο και βάλε μία κουταλιά από το μείγμα στο εσωτερικό του ασπραδιού. Στο τσακίρ κέφι, πρόσθεσε και λίγη πάπρικα.

Τονοσαλάτα μέσα σε φύλλα μαρουλιού

Η τονοσαλάτα σου χρειάζεται 85 γραμμάρια τόνο, 55 γραμμάρια μαγιονέζα και 25 γραμμάρια ψιλοκομμένο σέλινο. Αλάτι, πιπέρι και είναι έτοιμη. Κάνε σάντουιτς με δύο χοντρές φέτες μαρουλιού και καλή όρεξη.

Γεμιστό αβοκάντο

Η νούμερο ένα επιλογή για δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες μπορεί να καταναλωθεί με άπειρους τρόπους. Κόψε στη μέση ένα αβοκάντο, αφαίρεσε τη σάρκα και ξαναβάλτην μέσα με ψιλοκομμένες γαρίδες, την τονοσαλάτα που έφτιαξες πριν ή αυγά scrambled και τυρί.

Στικ καρότου με σκόρδο

Φτιάξε τη δική σου σος σκόρδου με 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμόνι και 1 σκελίδα σκόρδου. Βούτηξε τα στικ καρότου και φτιάξε το πιο γρήγορο και μερακλίδικο σνακ.

Smoothie με φράουλα

Έφτασε η εποχή των πιο ωραίων φρούτων και δεν πρέπει να το αφήσεις ανεκμετάλλευτο. Χτύπα στο μπλέντερ 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ιδανικά χωρίς ζάχαρη), μισό φλιτζάνι φρέσκες φράουλες, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia και πάγο.

Φρέσκα λαχανικά με τζατζίκι

Αυτήν τη φορά θα φτιάξεις το δικό σου τζατζίκι με γιαούρτι, σκόρδο, αγγουράκι και λίγο μηλόξιδο. Η πιο υγιεινή και νόστιμη σος για να βουτάς τα αγγουράκια, τις πιπεριές, το καρότο και τα τοματίνια σου.

Μπουκιές με αγγούρι και σολομό

Βούτηξε τις φέτες αγγουριού σε κρέμα τυριού και τύλιξέ τις με μία φέτα καπνιστό σολομό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να βγάλεις τα υλικά από το ψυγείο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Μπάρμπεκιου μενού για τις καλοκαιρινές μέρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Close Icon