Κάνοντας δίαιτα η πιο δύσκολη ώρα της ημέρας είναι το βραδάκι, όταν κάθεσαι να χαζέψεις στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή και θες κάτι να… μασουλήσεις. Τα σνακ όμως, είναι «επικίνδυνα» καθώς είναι και εθιστικά και παχυντικά.
Υπάρχουν όμως και υγιεινές επιλογές που θα σε βοηθήσουν να «κόψεις» την πείνα σου, χωρίς να χαλάσεις τη δίαιτά σου. Ας δούμε ποια είναι αυτά τα σνακ…
Αλμυρά σνακ – ποσότητα – θερμίδες
- 1 παξιμαδάκι ολικής αλέσεως (8,5 g) 32
- 1 κράκερ αλμυρό (9,5 g) 41
- 8 μικρές πράσινες ελιές (44g) 48
- 10 μικρές μαύρες ελιές (44 g) 50
- 2 φλιτζάνια σπιτικό ποπ κορν (12 g) 55
- 2 γκοφρέτες ρυζιού (15 g) 60
- 10 κάσιους (15 g) 65
- 1 κριτσίνι με σουσάμι (15 g) 70
- 1 καλαμπόκι ψητό (70 g) 71
- 2 κριτσινάκια σικάλεως (20 g) 76
- 15 φιστίκια αράπικα (15 g) 82
- 25 στραγάλια μαλακά (22-25 g) 83
- 1 χούφτα ηλιόσποροι (20 g) 86
- 1 αραβική πίτα ψημένη ως τσιπς (30 g) 88
- 1 βραστό αβγό με τον κρόκο (55 g) 92
- 10 ωμά αμύγδαλα (16 g) 96
- 3 καρότα ωμά (90 g) 40
- 3 καρύδια (15 g) 96
- 10 φιστίκια κελυφωτά (14 g) 97
- 15 φουντούκια (17 g) 100
Γλυκά σνακ – ποσότητα – θερμίδες
- 3 βερίκοκα ξερά (24 g) 26
- 1 σοκολατάκι γάλακτος (5 g) 27
- 1 σοκολατάκι bitter (6 g) 31
- 1 cream crackers (10 g) 44
- 2 βερίκοκα νωπά (84 g) 44
- 1 πτι-μπερ με σοκολάτα (10 g) 47
- 1 δαμάσκηνο νωπό (65 g) 48
- 1 μίνι σοκολάτα (9 g) 49
- 1 μπισκότο digestive ολικής αλέσεως (13,5 g) 59
- 2 πτι-μπερ ολικής αλέσεως (14 g) 60
- 1 μπάρα με δημητριακά και φρούτα (21 g) 60
- 1 μέτριο νεκταρίνι (150 g) 63
- 3 δαμάσκηνα ξερά (25 g) 65
- 1 παγωτό 0%+0% (80 g) 70
- 1 επιδόρπιο γιαουρτιού 0% (150 g) 75
- 1 γιαούρτι στραγγιστό 0% (170 g) 97
- 1 γιαούρτι 0% (200 g) 76
- 1 μεγάλο ροδάκινο (180 g) 76
- 1 μικρό μήλο (130 g) 79
- 1 μίνι παστέλι με σουσάμι (15 g) 84
- 3 ξεροί χουρμάδες (27 g) 86
- 30 g σταφίδες ξανθές 88
- 1 μικρή μπανάνα (100 g) 89
- 1 μπάρα δημητριακών (23 g) 90
- 1 μικρό αχλάδι (135 g) 91
- 1 κουλουράκι (20 g) 94