Καφέδες, ανθυγιεινά σνακ, λιχουδιές με περιττές θερμίδες αντικαθιστούν τα πλήρη γεύματα που θα διατηρούσαν τη σιλουέτα σας, ενώ συχνά παρατηρείται, ότι τα επαγγέλματα αυτά μπορεί να συνοδεύονται από άγχος και στρες κι έτσι ωθούν τον εργαζόμενο να τρώει για συναισθηματικούς λόγους και να αυξάνει το βάρος του.
Πως θα αποτρέψετε κάτι τέτοιο;
Γυμναστική
Δώστε προτεραιότητα σε οτιδήποτε μπορεί να βελτιώσει γενικότερα την υγεία σας και ένα από αυτά είναι η σωματική άσκηση. 30 λεπτά ημερησίως, πέντε φορές την εβδομάδα είναι δυνατόν να τονώσουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν μια καλλίγραμμη σιλουέτα.
Step
Το step είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους εκγύμνασης των ποδιών και απώλειας θερμίδων στα γυμναστήρια, αν όμως δεν έχετε πολύ χρόνο για κάτι τέτοιο, μπορείτε να μετατρέψετε σε step τις σκάλες που οδηγούν στον όροφο που εργάζεστε ακόμα και σε αυτές του σπιτιού σας. Αντί λοιπόν να βολευτείτε με τη χρήση του ανελκυστήρα, κινηθείτε έξυπνα ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας τις σκάλες καθημερινά. Τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα, αν αφιερώνετε 30 λεπτά ημερησίως σε αυτή τη δραστηριότητα.
Διατροφή
Δημιουργήστε τον προσωπικό σας χώρο διατροφής στο γραφείο σας και πάρτε μαζί σας σνακ που θα σας γεμίσουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα, ενώ θα σας δώσουν το αίσθημα κορεσμού. Προτιμήστε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, τσάι, ανάλατο και χωρίς βούτυρο ποπ κορν.
Νερό
Σύμφωνα με τους ειδικούς οι γυναίκες που ασκούνται θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 2.7 λίτρα νερού ημερησίως, κάτι που βοηθάει στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων, στη συγκέντρωση λίπους, αλλά και στις λιγούρες.
Πρωτεΐνη
Ένα μυστικό για να σταματήσετε το αίσθημα της πείνας, αλλά και να γεμίσετε τον οργανισμό σας με πολύτιμες ουσίες, είναι να συνδυάσετε το φρούτο σας ( μπορεί να αποτελεί το δεκατιανό σας) με ποσότητα πρωτεΐνης. Για παράδειγμα: πράσινο μήλο και φέτες ανάλατης βραστής γαλοπούλας.
Αλλάξτε στάση
Ένας τρόπος για να μην πάρετε βάρος στη δουλειά, αντιθέτως θα σας βοηθήσει να χάσετε εννιά επιπλέον θερμίδες την ώρα, είναι να σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να προσπαθήσετε να εργαστείτε μακριά της.