Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε καλά το βράδυ. Υπάρχει όμως κάτι που μπορεί να τα χαλάσει όλα και να μην μας αφήσει να κοιμηθούμε. Και τι είναι αυτό; Το ροχαλητό του ανθρώπου που κοιμάται δίπλα μας. Πρόκειται για μια διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει το 40 % των ανδρών και το 25 % των γυναικών. Εμείς σας προτείνουμε δύο φυσικές συνταγές που θα το περιορίσουν σημαντικά.
Πιείτε μια γουλιά λάδι
Δοκιμάστε λίγο πριν πέσετε για ύπνο να πιείτε μια γουλιά ελαιόλαδο. Αυτό ενδέχεται να σας σώσει, όπως εξηγούν οι ειδικοί, καθώς το ελαιόλαδο βοηθάει τους μαλακούς ιστούς του λαιμού να παραμείνουν ελαστικοί όλο το βράδυ (και τον αέρα να κυκλοφορεί πιο αθόρυβα ανάμεσά τους) μειώνοντας το ροχαλητό.
Ένα από τα πράγματα που συμβάλλει στο ροχαλητό είναι η υπερβολική έκκριση βλέννας από τους βλεννογόνους αδένες. Εάν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της βλέννας που συσσωρεύεται στο λαιμό και την ρινική οδό, θα απελευθερώσετε τους αεραγωγούς και ίσως καταφέρετε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε το ροχαλητό εντελώς. Υπάρχει όμως και ένας πολύ εύκολος τρόπος για να εξαλείψετε το ροχαλητό. Ποιος είναι αυτός; πρόκειται για ένα φυσικό χυμό που θα σας κάνει να απαλλαγείτε από την ενοχλητική λειτουργία του οργανισμού:
Υλικά:
2 μήλα
2 καρότα
χυμό από το 1/4 ενός λεμονιού
2 εκατοστά από ρίζα τζίντζερ (τριμμένο).
Και να πίνετε τον χυμό, πρέπει να αποφεύγεται και την κατανάλωση προϊόντων που επιδεινώνουν την κατάσταση. Αυτά είναι:
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών τροφών
Κατανάλωση τροφίμων που είναι πολύ αλευρωμένα
Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών
Με την εξάλειψη αυτών των τροφών/συνηθειών ή τουλάχιστον τον περιορισμό τους όσο το δυνατόν περισσότερο, και αν πίνετε φρέσκους χυμούς που περιέχουν φυσικά, βιολογικά υλικά, θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε μειωμένη έκκριση βλέννας που περιορίζει τους αεραγωγούς σας, και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το ροχαλητό σας, δίνοντας στον/στην σύντροφό σας τον καλό ύπνο τη νύχτα που τους αξίζει.