Διατροφή: Γρήγορη και εύκολη συνταγή με πατάτες και λαχανικά για ένα γεύμα που θα σας χορτάσει και είναι με λίγες θερμίδες.
Εκτέλεση
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400°F. Τοποθετήστε τις πατάτες σε φούρνο μικροκυμάτων/φούρνο μεταφοράς θερμότητας και ρυθμίστε το να ψηθούν με αισθητήρα για «σκληρά λαχανικά» (ή φούρνο μικροκυμάτων στο HIGH για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν).
Τρίψτε λίγο λάδι στην εξωτερική πλευρά κάθε πατάτας. Τοποθετήστε τα σε ένα ταψί και αφήστε τα εξωτερικά να ροδίσουν στον ζεστό φούρνο για 15 λεπτά.
Τοποθετήστε όλες τις πατάτες σας στο τραπέζι μαζί με τις ψητές πατάτες (οι επιλογές περιλαμβάνουν τριμμένο τυρί, κρέμα γάλακτος, φρέσκα κρεμμυδάκια, μαύρο πιπέρι, μπουκίτσες μπρόκολου, τραγανό μπέικον γαλοπούλας κομμένο σε κομμάτια, μανιτάρια σοταρισμένα
Ριζότο συνταγή: Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ.
Σαρδέλες μαγειρική: Το μαγείρεμα σαρδέλας είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ψάρι, γνωστό για τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνη D και πρωτεΐνη.
