Πρωινό:Παρέχουν ενέργεια, ενισχύουν την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθούν να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με τον καλύτερο τρόπο.
Απώλεια βάρους: Αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα, βελτιώνοντας τον ύπνο σας και τρώγοντας πιο συνειδητά, μπορείτε σταδιακά και με ασφάλεια να επιτύχετε τους στόχους σας.
Όσπρια :Η τακτική ένταξή του στη διατροφή όχι μόνο βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, αλλά συμβάλλει επίσης στην πρόληψη και την ανακούφιση από διαταραχές.
Flexitarian: Είναι κατάλληλο για όσους επιθυμούν μια πιο υγιεινή καθημερινότητα χωρίς αυστηρούς κανόνες. Επιπλέον, συμβάλλει στην προστασία του περιβάλλοντος και προάγει τη δημόσια υγεία.
Τροπικά Φρούτα: Η επιλογή τροπικών φρούτων με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μια έξυπνη και νόστιμη εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να περιορίσουν τη ζάχαρη στη διατροφή τους.
Σεροτονίνη: Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης, με περιόδους μανίας και κατάθλιψης. Ένας από τους βασικούς νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης
Αγγούρι :Η ενσωμάτωσή του στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει υποστηρικτικά οφέλη, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D.
Raw meat diet: Η δίαιτα με ωμό κρέας είναι μια ακραία μορφή διατροφικής επιλογής που βασίζεται στην ιδέα της επιστροφής στη φυσική διατροφή των πρώιμων ανθρώπων. Ωστόσο, οι κίνδυνοι για την υγεία είναι σημαντικοί και δεν πρέπει να υποτιμώνται.
Φυτικές πρωτεΐνες: Επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν τη σημασία αυτής της διατροφικής επιλογής, όχι μόνο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, αλλά και για τη μείωση του κινδύνου σοβαρών ασθενειών.
Τάσεις διατροφής 2025: Είτε πρόκειται για φυτικές πρωτεΐνες, διατροφή με βάση το DNA, είτε για νέες υπερτροφές, το μέλλον της διατροφής φαίνεται συναρπαστικό και πολλά υποσχόμενο.
Όργανα διατροφή: Η σύνδεση μεταξύ της μορφής των τροφίμων και των οργάνων που υποστηρίζουν δεν είναι μόνο συμβολική, αλλά έχει αποδειχθεί και επιστημονικά. Η φύση φαίνεται να μας παρέχει έναν πολύτιμο οδηγό για το πώς να διατηρήσουμε την υγεία μας μέσω της διατροφής μας.
Βιταμίνη C: Είτε μέσω διατροφής είτε με τοπική εφαρμογή, η βιταμίνη C παρέχει προστασία και αναζωογόνηση στο δέρμα.
Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.
Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.
Κάρδαμο :Η τακτική χρήση, σε συνδυασμό με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας.
Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.
Φραγκόσυκο: Μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσικός σύμμαχος όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Γαστρεντερολογία: Η τεχνολογία συνεχίζει να επαναπροσδιορίζει τη γαστρεντερολογία, φέρνοντας πιο γρήγορες, ασφαλείς και αποτελεσματικές λύσεις σε γιατρούς και ασθενείς
Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.
Σύνδρομο Down: Η τεχνολογία, όταν αξιοποιείται σωστά, μπορεί να λειτουργήσει ως γέφυρα που ενώνει τον κόσμο των δυνατοτήτων με εκείνον των ονείρων.
Άφθες στόμα: Η θεραπεία των αφθών είναι κατά κύριο λόγο συμπτωματική, με στόχο την ανακούφιση του πόνου και την ταχύτερη επούλωση.
Γνωστική ηλικία: Η γνωστική ηλικία αναφέρεται στο πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος σε σχέση με την ηλικία μας, και όχι απαραίτητα στον αριθμό των χρόνων που έχουμε ζήσει.
Χυμός Ντομάτας: Προωθεί τον σχηματισμό αίματος, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Γνωστική υποβάθμιση: Η γνωστική υποβάθμιση αναφέρεται στη σταδιακή μείωση των πνευματικών λειτουργιών, όπως η μνήμη, η προσοχή, η συγκέντρωση και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Αν και σε κάποιο βαθμό είναι φυσικό φαινόμενο της γήρανσης
Scrub προσώπου: Τα scrubs προσώπου είναι ευρέως διαδεδομένα ως ένα βασικό βήμα στην απολέπιση της επιδερμίδας. Πολλοί τα χρησιμοποιούν για να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα και να αποκτήσουν πιο λεία και λαμπερή όψη.
Σπόροι chia: Παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, από βελτιωμένη πέψη και διαχείριση βάρους μέχρι αυξημένη ενέργεια και εστίαση.
Καρπούζι: Εντάσσοντάς το τακτικά στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαμβάνουμε όχι μόνο τη φρεσκάδα του, αλλά και τα πολλαπλά οφέλη του για την καρδιαγγειακή υγεία.
Διαισθητική διατροφή: Το διαισθητικό φαγητό είναι μια απελευθερωτική και σκόπιμη προσέγγιση για όσους θέλουν να αφήσουν πίσω τους αυστηρές δίαιτες και να έχουν θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα τους.
Παιδική Παχυσαρκία: Οι γονείς και οι δάσκαλοι θα πρέπει να θέτουν σαφή όρια στον χρόνο οθόνης και να ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα και τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Ιχθυέλαιο :Είτε πρόκειται για την καρδιά, τον εγκέφαλο ή το ανοσοποιητικό σύστημα, η προσθήκη του στη διατροφή μας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη.
Τεχνολογία και εγκέφαλος: Η λύση μπορεί να μην είναι η πλήρης αποκόλληση, αλλά μάλλον η ισορροπημένη χρήση, η διατήρηση του ελέγχου χωρίς να εξαρτηθείς πλήρως.
Απώλεια βάρους :Είναι σημαντικό να τους υποστηρίξουμε στην αλλαγή της σχέσης μας με το φαγητό, μέσω ψυχολογικής καθοδήγησης, διατροφικής εκπαίδευσης και επανασύνδεσης με τα σήματα του σώματος.
Σουσάμι:Το σουσάμι είναι ένας φυσικός σύμμαχος για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης, είτε μέσω εξωτερικής χρήσης με σησαμέλαιο είτε μέσω διατροφής.
Χουρμάδες με ταχίνι: Είτε χρειάζεστε κάτι γρήγορο πριν από την προπόνηση είτε ψάχνετε για ένα υγιεινό επιδόρπιο, αυτό το μείγμα θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεστε για να συνεχίσετε τη μέρα σας!
Ελαιόλαδο: Αν και δεν υπόσχεται θαύματα, η τακτική και σωστή χρήση μπορεί να βελτιώσει την όψη του δέρματος γύρω από τα μάτια.
Καφές:Προσφέρει μεγάλα οφέλη χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του. Ως εκ τούτου, η εισαγωγή του καφέ στην καθημερινή μας ζωή, σε λογικές ποσότητες, μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή για τη συνολική υγεία του ήπατος.
Μάτε Τσάι: Το τσάι mate μπορεί να είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους, όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Καρπούζι: Πλούσιο σε βιταμίνες, λυκοπένιο και νερό, προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία των ματιών και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή μας διατροφή.
Η κ. Τσούμα στο 10o Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών είπε ότι «Δεν περιμένουμε κάτι μαγικό να γίνει. Η καθημερινότητα των πολιτών γίνεται ψηφιακή».
Εγκεφαλικά επεισόδια: Η ενσωμάτωση των ψαριών στη διατροφή είναι μια απλή, φυσική στρατηγική για την προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας και τη μείωση των κινδύνων που σχετίζονται με το εγκεφαλικό.
