ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

Άσκηση: Τα προγράμματα πρόληψης τραυματισμών περιλαμβάνουν προπόνηση με βάρη για την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων.

Αθλητισμός: Εάν ο ύπνος σας έχει επιδεινωθεί αισθητά τα τελευταία δύο αγχωτικά χρόνια της πανδημίας, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε δύο ή περισσότερες προπονήσεις με αντίσταση στην τακτική σας ρουτίνα άσκησης. Με άλλα λόγια, το κλειδί για έναν καλό ύπνο και μια υγιή καρδιά είναι η άσκηση με αντιστάσεις, σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη.