Η δυσκολία στον ύπνο το βράδυ είναι όχι μόνο ψυχοφθόρα αλλά και προβληματική για την απόδοσή σου την επόμενη μέρα, αφού ένας κακός ή σύντομος σε διάρκεια ύπνος σου αφαιρεί ενέργεια.
Πως μπορείτε να βοηθήσετε προκειμένου να μπει το βιολογικό σας ρολόι και πάλι σε κανονικό ρυθμό;
- Χαλάρωσε πριν τον ύπνο
Δηλαδή, βάλε το σώμα σου σε διαδικασία χαλάρωσης, ώστε να έχει καταφέρει να ηρεμήσει μέχρι την ώρα που θέλεις να κοιμηθείς. Αν, για παράδειγμα, πας γυμναστήριο στις 10 το βράδυ και γυρίσεις στις 11, ακόμα κι αν είσαι πολύ κουρασμένη, το σώμα σου θα είναι σε υπερένταση και είναι πολύ πιθανό να μην καταφέρεις να κοιμηθείς νωρίς.
- Μην ασχολείσαι με το κινητό σου
Το φως που εκπέμπει η οθόνη του δίνει στον οργανισμό σου το σήμα ότι δεν είναι ακόμα ώρα για ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για την οθόνη του υπολογιστή σου.
- Προσπάθησε να καταγράψεις όσα σε απασχολούν
Αν αφιερώσεις λίγη ώρα για να καταγράψεις τις εκκρεμότητες και όλα αυτά που σε αγχώνουν, θα καταφέρεις πιο εύκολα να απαλλαγείς από σχετικές σκέψεις την ώρα του ύπνου.
- Κάνε ένα ζεστό μπάνιο
Γέμισε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, χαμήλωσε τα φώτα του μπάνιου και αφέσου. Το ζεστό νερό έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τους μύες, ενώ η διαδικασία θα βοηθήσει παράλληλα και το μυαλό σου να χαλαρώσει.