Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Περίπου το 90% των ενήλικων γυναικών, αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της όψης “φλοιού πορτοκαλιού”. Είναι ένα πρόβλημα που δεν συνδέεται με το σωματικό βάρος. Αν και είναι δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα αρχίσετε να διαπιστώνετε διαφορά σε διάστημα έως 7 ημερών.
Πιείτε νερό
Πιείτε έξι με οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να καθαρίσετε το επιπλέον νάτριο, που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αν βαρεθείτε το νερό, πιείτε αφεψήματα βοτάνων ή προσθέστε λίγο χυμό από λεμόνι. Θα δείτε αποτελέσματα σε μία εβδομάδα.
Κόψτε το κάπνισμα
Υπάρχει άλλος ένας λόγος για να κόψετε τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Το κάπνισμα επιδεινώνει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, διακόπτοντας την παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα και γεμίζοντας τον οργανισμό τοξίνες. Για να μην αναφερθούμε στην πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες που προκαλεί…
Χαλαρώστε
Το στρες προκαλεί ορμονικές μεταβολές που επηρεάζουν το δέρμα. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται με το στρες και προκαλεί λέπτυνση του δέρματος και αποθήκευση λίπους. Ακόμα, επιβραδύνει την έκκριση των ορμονών που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει υγιές. Δοκιμάστε τη γιόγκα, το ποδήλατο ή το περπάτημα και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα.
Σηκωθείτε από τον καναπέ
Αν και οι λεπτοί άνθρωποι μπορούν κάλλιστα να έχουν κυτταρίτιδα, το περιττό βάρος μπορεί να την επιδυνώσει. Αν συνδυάσετε ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης με ασκήσεις αντίστασης για τα πόδια, μπορείτε να βελτιώσετε δραματικά την εμφάνισή σας. Αυτό χρειάζετε περισσότερες από επτά ημέρες για να φανεί, αλλά η αλλαγή θα είναι θεαματική – και επιπλέον θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Τρίψτε το δέρμα
Μια βούρτσα από φυσικά υλικά για το τρίψιμο του σώματος μπορεί να είναι η καλύτερη αγορά που κάνατε φέτος. Το τρίψιμο αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τη λεμφική ροή. Αυτά με τη σειρά τους βοηθούν στην μείωση των λιπωδών κυττάρων που προκαλούν την κυτταρίτιδα.
Ενυδατωθείτε
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ενυδάτωσης στην αγορά. Η αλήθεια είναι ότι για να φτάσετε στα επιθυμητά αποτελέσματα δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στις κρέμες, αλλά πρέπει να τις συνδυάσετε με άσκηση, καλή διατροφή και ενυδάτωση εκ των έσω.
Προσθέστε λιπαρά οξέα στη διατροφή σας
Τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενδυνάμωση των συνδετικών ιστών γύρω από τα λιπώδη κύτταρα, και επομένως βοηθούν στην μείωση της κυτταρίτιδας. Καλές πηγές λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο, το λινέλαιο, το καρυδέλαιο και τα ιχθυέλαια (προσπαθήστε να τρώτε ένα λιπαρό ψάρι την εβδομάδα).
Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος. Η πρωτεΐνη βοηθά καθώς περιέχει λεύκωμα, που συμβάλλει στην απορρόφηση των περιττών υγρών. Προσπαθείστε να τρώτε τρεις μερίδες πρωτεΐνης (ψάρι, πουλερικά, όσπρια) την ημέρα.
Κάντε μασάζ
Το μασάζ από εκπαιδευμένους πρακτικούς παρέχει πολλά ωφέλη στο σώμα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, αυξάνει την κυκλοφορία και τη λεμφική παροχέτευση και σπάει τις συμφύσεις.