Covid blues, χωρισμοί, απογοητεύσεις και απώλεια αγαπημένων προσώπων. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία, αφήνοντάς σας να παλεύετε με το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες. Αν και μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο η αντιμετώπιση των ψυχικών προκλήσεων, οι ακόλουθες συμβουλές ενδεχομένως να σας φανούν χρήσιμες.
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Εάν λόγο υγειονομικών μέτρων κατά της Covid δεν έχετε τη δυνατότητα να πάτε μία βόλτα στη φύση ή έστω στη γειτονιά σας, μόλις ξυπνήσετε, ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα στο σπίτι. Αυτό θα επιτρέψει λίγο φυσικό φως και φρέσκο αέρα να εισέλθει στο εσωτερικό, αφήνοντάς σας φρέσκους και με καλή διάθεση. Αν και αυτό μπορεί να μην σας ωφελήσει άμεσα, θα δείτε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
Διαλογισμός και άσκηση
Έχουν περάσει χρόνια από τότε που οι ειδικοί εστιάζουν στη σημασία του διαλογισμού και της άσκησης. Η σωματική άσκηση τείνει να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου να συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας. Εάν ο διαλογισμός είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε, κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, το στρες και επίσης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε οποιοδήποτε τραύμα που μπορεί να έχετε περάσει.
Χαλαρώστε
Η συνεχής φασαρία της ζωής επηρεάζει την ψυχική μας υγεία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσετε. Επιδοθείτε σε δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους. Που και που επιτρέψτε στον εαυτό σας να απέχει από τις επαγγελματικές έγνοιες και κάντε ένα διάλειμμα. Αν νομίζετε ότι αυτό θα σας κοστίσει σε δουλειά, θυμηθείτε, θα επιστρέψετε με μεγαλύτερο κίνητρο, συγκέντρωση και παραγωγικότητα.
Κόψτε την καφεΐνη
Αυτό μπορεί να είναι άσχημα νέα για όλους τους λάτρεις του καφέ, αλλά είναο γνωστό ότι η καφεΐνη πυροδοτεί το άγχος, επομένως περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης ή, τουλάχιστον, μειώστε την.
Μην μεταφέρετε το εργασιακό άγχος στο σπίτι
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς και επηρεάζει την ψυχική μας υγεία είναι να μεταφέρουμε το εργασιακό άγχος στο σπίτι. Ό,τι συμβαίνει στο χώρο εργασίας πρέπει να παραμένει εκεί. Διακρίνατε την προσωπική και την επαγγελματική ζωή και μην τις ανακατεύετε.