Γιατί η σάουνα είναι ευεργετική για την υγεία σας

Οι τακτικές συνεδρίες σάουνας μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και να βοηθήσουν το σώμα να καθαριστεί έμμεσα, ενισχύοντας την ανοσολογική λειτουργία.

Στον σύγχρονο κόσμο, όπου οι ρύποι και οι στρεσογόνοι παράγοντες έχουν γίνει καθημερινό μέρος της ζωής μας, η διατήρηση της υγείας του σώματός μας είναι πιο σημαντική από ποτέ. Είτε πρόκειται για τη διατροφή σας είτε για τις απλές συνήθειες του τρόπου ζωής σας, η εύρεση μιας ισορροπημένης προσέγγισης για τη φροντίδα του σώματος είναι σημαντική. Μια μέθοδος που κερδίζει δημοτικότητα για τα αποτοξινωτικά της αποτελέσματα είναι η σάουνα. Ο δημιουργός περιεχομένου και ψυχίατρος Dr Daniel G. Amen λέει ότι είναι «ένας τεράστιος λάτρης της σάουνας».

«Μπορείς να κάνεις αποτοξίνωση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά η σάουνα είναι η πιο αποτελεσματική», λέει. Μα γιατί; Τι είναι αυτό που κάνει την εφίδρωση σε ένα ζεστό δωμάτιο τόσο αποτελεσματική; Η δερματολόγος Dr Asmita Dhekne Chebbi λέει: «Οι σάουνες έχουν ανακτήσει ελκυστικότητα στον κλάδο ευεξίας τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο ως ψυχαγωγική δραστηριότητα αλλά και ως βασικό συστατικό της αποτοξίνωσης προγράμματα.»

Η ελκυστικότητα των σάουνων, συνεχίζει, πηγάζει από την υπόσχεσή τους για καθαρισμό και αναγέννηση για την υποστήριξη μιας ολιστικής προσέγγισης για την υγεία. Ενώ υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αποτοξίνωση του σώματος, οι σάουνες ξεχωρίζουν για τα πολυάριθμα πλεονεκτήματά τους που ξεπερνούν την απλή χαλάρωση.

Πώς οι σάουνες βοηθούν ειδικά στη διαδικασία αποτοξίνωσης;

«Η επαγόμενη εφίδρωση είναι η κύρια διαδικασία καθαρισμού μιας σάουνας. Η έκθεση στις ακραίες θερμοκρασίες μιας σάουνας, διευκολύνει την αποβολή των τοξινών απευθείας μέσω του δέρματος, επιτρέποντας στο σώμα να καθαριστεί», διευκρινίζει η Δρ Chebbi. Η ενισχυμένη κυκλοφορία είναι μια άλλη σημαντική φυσιολογική αντίδραση στη χρήση της σάουνας. Η ζέστη προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, προσθέτει, με αποτέλεσμα αυξημένη μεταβολική δραστηριότητα που βοηθά στη διάσπαση και την αποβολή των άχρηστων υλικών.

«Οι σάουνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι τακτικές συνεδρίες σάουνας μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και να βοηθήσουν το σώμα να καθαριστεί έμμεσα, ενισχύοντας την ανοσολογική λειτουργία». Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών του στρες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Η μείωση του στρες, που διευκολύνεται από τη χρήση της σάουνας, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση.

Τα οφέλη της σάουνας για την υγεία, σύμφωνα με την Δρ Chebbi

• Οι σάουνες μπορούν να προάγουν τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, βοηθώντας στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
• Προκαλέστε χαλάρωση και μειώστε το στρες προκαλώντας την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών χημικών ουσιών του σώματος για καλή αίσθηση, που οδηγεί σε καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος.
• Απαλύνετε τους επώδυνους μύες, ανακουφίστε την ένταση και μειώστε τον πόνο χαλαρώνοντας τους μύες και αυξάνοντας τη ροή του αίματος στις πληγείσες περιοχές.
• Βελτιώστε την αναπνευστική υγεία ανοίγοντας τους αεραγωγούς, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση και ενθαρρύνοντας βαθύτερη αναπνοή, ίσως ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του άσθματος και της βρογχίτιδας.
• Οι θεραπείες σάουνας πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό, με αποτέλεσμα βαθύτερο, πιο ήρεμο ύπνο, μειώνοντας το άγχος, ανακουφίζοντας τη μυϊκή ένταση και βελτιώνοντας τη γενική χαλάρωση.

Σημαντικές εκτιμήσεις και προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε

«Μείνετε ενυδατωμένοι με την πρόσληψη πολλών υγρών πριν και μετά τη σάουνα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρότερες συνεδρίες και να αυξάνετε σταδιακά τον χρόνο τους», προτείνει η Δρ Chebbi. Περιορίστε τις επισκέψεις σας στη σάουνα σε 1-2 φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε την αφυδάτωση και την υπερθέρμανση. Ακούστε το σώμα σας. εάν αισθάνεστε ζάλη ή άβολα, αφήστε αμέσως τη σάουνα. Εάν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας ή ανησυχείτε για τη χρήση σάουνας, μιλήστε με το γιατρό σας, τονίζει.

Το ατμόλουτρο μπορεί να βλάψει το δέρμα μας;

Detox: Εξερευνώντας τα πλεονεκτήματα ομορφιάς της αποτοξίνωσης

Ένας "υγιής εθισμός": οι θαλάσσιες σάουνες κάνουν θραύση στην Ιρλανδία

Η θερμοκρασία του σώματος και η κατάθλιψη συνδέονται;