Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Τι σημαίνει και τι όχι

Αυτοφροντίδα: Τι σημαίνει και τι όχι

Αυτοφροντίδα: Τι σημαίνει και τι όχι. Ακούμε συχνά αυτό τον όρο μιας και είναι δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και αποτελεί μικρό μέρος της σημερινής κουλτούρας. 

Φίλοι και γνωστοί ποστάρουν συχνά περί φροντίδα του εαυτού κ.α αλλά κατά βάθος κατανοούν τι σημαίνει αυτή; Μπορούμε να υποψιαστούμε τι σημαίνει αλλά δύσκολα φανταζόμαστε τους μύθους της αυτοφροντίδας. Ένας από αυτούς τους μύθους είναι ότι:  “Δεν είναι για όλους”. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μια πρακτική που συνδέεται με μια συγκεκριμένη ομάδα. Ανεξάρτητα από το φύλο, τη φυλή, την εθνικότητα, την ηλικία, τη θρησκεία ή την ικανότητά σας, όχι μόνο πρέπει να ασκείστε αυτο-φροντίδα, αλλά αξίζετε. Όλοι έχουμε το δικαίωμα να ασκούμε αυτοεξυπηρέτηση και να βεβαιωθούμε ότι ζούμε μια ισορροπημένη, υγιή ζωή.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι οτιδήποτε σε καταπραΰνει. Συχνά το αλκοόλ, τα γλυκά και άλλα πράγματα προωθούνται ως αυτο-φροντίδα. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι κακό, απλά πρέπει να προσέχουμε τις προθέσεις μας. Όλοι χρειαζόμαστε μερικές φορές ένα διάλειμμα από την απασχολημένη, πρέπει απλώς να είμαστε προσεκτικοί για να μην εξαρτηθούμε από τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε για να εξασκηθούμε στην αυτο-φροντίδα. Δεν πρέπει να εξασκούμε μόνο αυτο-φροντίδα, αλλά και αυτοέλεγχο. Η αυτοφροντίδα είναι εγωιστική: Μάθετε να λέτε “όχι”. Η εκμάθηση αυτής της απλής λέξης με δύο γράμματα είναι ένα μεγάλο βήμα, ειδικά αν αυτή η λέξη δεν είναι εύκολα στο λεξιλόγιό σας. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να ορίσετε όρια για να τροφοδοτήσετε και να φροντίσετε τη δική σας ευημερία, τότε δεν μπορείτε να φροντίσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να κάνετε τα πράγματα που χρειάζεστε για εργασία ή ακόμα και να απολαύσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Η αυτοφροντίδα είναι πάντα χαλαρωτική: Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως η φροντίδα της σωματικής μας ευεξίας με την άσκηση, τον περιορισμό των δαπανών, ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για το μέλλον σας, να ορίσετε όρια με τον εαυτό σας και τους άλλους ή την αυτο-εξερεύνηση για να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μακραίνουν τα μαλλιά σου

Γιατί το να μην εργάζεσαι είναι το ίδιο υγιές με το αντίθετο

Κοινωνική εξάντληση και αυτοπροστασία

Απόλαυσε την μοναξιά σου

Αυτοφροντίδα lockdown: Μόνος στο σπίτι. Αισθάνεστε βαριεστημένοι όταν δεν υπάρχει τηλεόραση, διαδίκτυο και δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε με το χρόνο σας; Χειροτερεύει η κατάσταση αν οι φίλοι ή η οικογένειά σου δεν μπορούν να περάσουν χρόνο μαζί σου και σε αφήνουν ήσυχο; Νιώθεις μοναξιά, έτσι; Πέρα από τα αστεία, υπάρχει […]

5 σημαντικές επενδύσεις που πρέπει να κάνεις για εσένα!

Φρόντισε τον εαυτό σου: Επενδύσεις που δεν πρέπει να παραμελήσεις. Οι αποφάσεις που λαμβάνουμε στην οικονομική σφαίρα έχουν επιπτώσεις πέραν της ίδιας της σφαίρας, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμηση μας, την εμπιστοσύνη μας ή τις ευκαιρίες που αποφασίζουμε ή δεν θα επωφεληθούμε. Ο καταναλωτισμός είναι ένα τραγούδι σειρήνας στο οποίο είναι δύσκολο να αντισταθείς. Ωστόσο, η ελκυστικότητά […]

Η συνείδηση και η αύξηση ευαισθησίας είναι το κλειδί σου...

Συναισθηματική ευαισθησία: Όταν ενεργοποιείται αλλάζει τη ζωή σου. Η εξερεύνηση, η ενδοσκόπηση και η βαθιά σύνδεση μας βοηθούν να δημιουργήσουμε διαρκείς αλλαγές. Χάρη στη συνείδηση είμαστε σε θέση να δώσουμε ενεργή προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνουμε. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η προσοχή έχει ως στόχο να αυξήσει τη συνείδησή μας για να […]

Φράσεις που πρέπει να θυμάσαι όταν νιώθεις λυπημένος

Χαρά αισιοδοξία: Φράσεις για να ζήσετε με αισιοδοξία. Η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων δεν είναι πάντα εύκολη. Κανείς δεν μας έχει διδάξει πώς να το κάνουμε. Στην πραγματικότητα, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε συγνώμη για τον εαυτό μας, να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και πάνω απ ‘όλα, να μην αναλαμβάνουμε ευθύνη για […]

Αυτοφροντίδα και συναισθηματική αναγέννηση

Αυτοφροντίδα: Συναισθηματική αναγέννηση. Για να κατανοήσουμε τι σημαίνει αυτό, είναι πολύ πρακτικό να κάνουμε μια αναλογία με τον φοίνικα, ο οποίος αναγεννήθηκε από τις στάχτες. Είναι μια ισχυρή αλλαγή σε συναισθηματικό επίπεδο, όπου το άτομο αναζωογονεί τον συναισθηματικό του χώρο αφού κάτι το έβαλε σε κίνδυνο. Λοιπόν, είναι σαν να γεννάς μια νέα σχέση με […]

Η ευτυχία σου είναι προσωπική υπόθεση

Εσωτερική ανάπτυξη: Η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση. Πολλές φορές η ευτυχία που πρέπει να νιώθουμε εξαιτίας ενός θετικού που έχει συμβεί σε εμάς καλύπτεται από το αίσθημα θλίψης που βιώνει ο άνθρωπος που άγγιξε την άλλη πλευρά του νομίσματος, γι ‘αυτό, σε πολλές περιπτώσεις, είναι πραγματικά δύσκολο για εμάς να είμαστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία φαίνεται […]

Προστατέψτε τον εαυτό σου και την ηρεμία σου από κακές ειδήσεις

Αυτοφροντίδα: Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από ειδήσεις βίας. Πριν από κάποια νέα από όλο τον κόσμο συνειδητοποιούμε ότι δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς αδιάφοροι. Το να δείχνετε ενδιαφέρον και να αισθάνεστε λυπημένοι από την είδηση ​​της φρίκης της βίας είναι φυσικό και με έναν τρόπο απαραίτητο. Ωστόσο, παρόλο που, όπως λέμε, είναι απαραίτητο να […]

Γιατί πεινάω συνέχεια

Όρεξη φαγητό: Τρως από πλήξη, γιατί συμβαίνει αυτό.  Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση από την βαρεμάρα μπορεί να είναι τόσο φυσική όσο είναι ανθυγιεινή; Ας εξερευνήσουμε τη φύση αυτής της συμπεριφοράς. Είναι μια συμπεριφορά που εκδηλώνεται σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι δυνατόν να αλλάξει. Μπορεί ή όχι να είναι απαραίτητο, αυτό που πρέπει να λάβουμε υπόψη […]