Αυτοφροντίδα

Αυτοεκτίμηση: Επίλεξε την τεχνική του “Μόνο για σήμερα”

Αυτοεκτίμηση: Επίλεξε την τεχνική του “Μόνο για σήμερα”

Αυτοεκτίμηση: Επέλεξε την τεχνική του “Μόνο για σήμερα”. Για σήμερα σταμάτα να κρίνεις τον ευατό σου και να θυμάσαι ότι  αξίζεις περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Εάν θέλεις  να ανακαλύψεις μια απλή και πρακτική τεχνική για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου σιγά-σιγά και να σταματήσεις να σαμποτάρεις τις δυνατότητές σου, σημείωσε αυτήν την άσκηση.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι, στην πραγματικότητα, μέρος πολλών από τα προβλήματά μας (διαταραχών άγχους, της κατάθλιψης, προβλημάτων στις σχέσεις) και, στην ουσία, της καθημερινής ταλαιπωρίας. Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές προσεγγίσεις και σχολές που έχουν εμβαθύνει σε αυτόν τον τομέα για να μας παρέχουν γνώσεις.

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια σταθερή έννοια. Δεν είναι κάτι που κάποιος πετυχαίνει και διατηρεί μέχρι το τέλος της ύπαρξής του. Αυτός ο τομέας της ψυχικής και συναισθηματικής αρχιτεκτονικής μας είναι συχνά πολύ ασταθής. Μια κακή εμπειρία και ο τρόπος που την ερμηνεύουμε ή ακόμα και μια επώδυνη συναισθηματική σχέση μπορεί να την αποδυναμώσει. Πολλοί από εμάς ανησυχούμε για τη γνώμη των άλλων και κατά καιρούς, κρύβουμε πτυχές της προσωπικότητάς μας για να γίνουμε αποδεκτοί και να μην μας απορρίψουν.  Η καλύτερη τεχνική για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι αυτή που επικεντρώνεται στην καθημερινή εσωτερική εργασία. Δεν μπορούμε να κοιτάξουμε έξω για ό, τι δεν είναι μέσα. Ας μάθουμε έναν απλό τρόπο για να το πετύχουμε.

Τεχνική ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης: “Μόνο για σήμερα.”

  • “Μόνο για σήμερα” Θα μιλήσω στον εαυτό μου με καλοσύνη , υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι είμαι πολύτιμος, ότι πρέπει να αγαπώ τον εαυτό μου όπως μου αξίζει.
  • “Ακριβώς για σήμερα” Θα θέσω στον εαυτό μου έναν στόχο, θα τον εκπληρώσω και θα θυμάμαι ότι είμαι ικανός, ότι είμαι γενναίος και ικανός να μεταμορφώσω την πραγματικότητά μου.
  • Σήμερα θα αποστασιοποιηθώ από αυτό που με πονάει, από αυτό που δημιουργεί αμφιβολίες ή δυστυχία. Μόνο για σήμερα αφήνω τον εαυτό μου να μου δώσει αυτό που με κάνει να γελάω, αυτό που θέλω και να εμπλουτίσω την αυτοεκτίμηση μου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα στην εποχή του κοροναϊού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κερδίστε πολύτιμο χρόνο για τον εαυτό σας

Οργάνωση χρόνου: Πολλοί άνθρωποι ζουν σε μία συνεχή κατάσταση άγχους και έχουν την εντύπωση ότι δεν έχουν καθόλου ελεύθερο χρόνο. Όλοι μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο, αρκεί να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας καλύτερα.

Πώς να γλιτώσετε από την κακοσμία στόματος

Κακοσμία στόματος: Σίγουρα έχει τύχει σε όλους μας να μυρίσουμε την αναπνοή κάποιου και να χρειαστεί να κάνουμε ένα βήμα πίσω, λόγω της κακοσμίας. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί μήπως το ίδιο συμβαίνει και σε εσάς;

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του μυοσκελετικού πόνου

Αθλητισμός: Δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό πώς η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους με πόνο. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικά το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, βελτιώνοντας την ευλυγισία των μυών, προάγοντας τη χαλάρωση, μειώνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών που ανακουφίζουν από τον πόνο, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση του αυτοελέγχου και της αυτοπεποίθησής μας.

Καιρός να κόψετε το κάπνισμα

Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι μία πολύ δύσκολη για να κοπεί συνήθεια. Εκτός από την εξάρτηση που ξεκάθαρα προκαλεί η νικοτίνη, υπάρχει και το συνήθειο της κίνησης του χεριού ή για τους πιο φανατικούς, του στριψίματος του τσιγάρου, που δύσκολα κόβεται. Οπότε πιστέψτε μας, δεν είστε οι μόνοι που δυσκολεύεστε.

Αναδείξτε τα αρώματα του χειμώνα μέσα από αρμονικούς DIY συνδυασμούς

Ποτ πουρί: Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν σπιτική μηλόπιτα φούρνου, καφετέρια ή φρέσκια ανοιξιάτικη μέρα. Απλώς ρίξτε μερικά φρούτα, βότανα και μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να αναζωπυρωθούν τα αρώματα.

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Συμβουλές για να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτοφροντίδα: Κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, όλη τους τη ζωή. Η κατάσταση αυτή ρίχνει την ψυχολογία μας, έχει κακό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και φυσικά, αναπόφευκτα, επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά μας.