Οι έφηβοι που δεν έχουν σωματική δραστηριότητα έχουν πιο αδύνατα οστά από αυτούς που είναι σωματικά δραστήριοι, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο της British Columbia εκτίμησαν τη σωματική δραστηριότητα και την οστική αντοχή 309 νέων σε μια συγκεκριμένη περίοδο τεσσάρων ετών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη δια βίου, υγιή ανάπτυξη του σκελετού.
«Βρήκαμε ότι οι έφηβοι με λιγότερη σωματική δραστηριότητα είχαν ασθενέστερα οστά, και η αντοχή των οστών είναι κρίσιμης σημασίας για την πρόληψη καταγμάτων », δήλωσε η Leigh Gabel, επικεφαλής συγγραφέας της σχετικής δημοσίευσης. Η Gabel και οι συν-ερευνητές της χρησιμοποίησαν υψηλής ανάλυσης τρισδιάστατες εικόνες ακτίνων Χ (Ποσοτική Αξονική Τομογραφία-pQCT) για να συγκρίνουν τις διαφορές μεταξύ νέων οι οποίοι ακολουθούσαν τη σύσταση για 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα και εκείνων που ασκούνταν για λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα. Ειδικότερα χρησιμοποίησαν υψηλής ανάλυσης-pQCT στην περιφερική κνήμη και την κερκίδα σε 173 κορίτσια και 136 αγόρια (ηλικίας 9 έως 20 ετών κατά την έναρξη). Διενέργησαν έως τέσσερις ετήσιες μετρήσεις στην κνήμη (n = 785 παρατηρήσεις) και την κερκίδα (n = 582 παρατηρήσεις).
Το παράθυρο των τεσσάρων ετών – μεταξύ των ηλικιών 10 έως 14 για τα κορίτσια και 12 έως 16 για τα αγόρια – είναι μια ζωτικής σημασίας στιγμή, όπου σχηματίζεται έως και το 36% του ανθρώπινου σκελετού και τα οστά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη σωματική δραστηριότητα. «Τα παιδιά που κάθονται δεν φορτίζουν τα οστά τους με τρόπους που προάγουν την αντοχή τους», δήλωσε η Gabel. Δραστηριότητες που ενέχουν φόρτιση με βάρος, όπως το τρέξιμο, τα άλματα και αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, και το μπάσκετ είναι σημαντικά.
Η αντοχή των οστών είναι ένας συνδυασμός του μεγέθους των οστών, της πυκνότητάς τους και της μικροαρχιτεκτονικής τους. Ενώ τα αγόρια είχαν μεγαλύτερα και ανθεκτικότερα οστά κατά τη διάρκεια της μελέτης, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια απάντησαν με τον ίδιο τρόπο στη σωματική δραστηριότητα. Η ευνοϊκή δραστηριότητα για τα οστά δεν χρειάζεται να είναι δομημένη ή οργανωμένη για να είναι αποτελεσματική: μικρές δόσεις, όπως με χορό στο σπίτι, παίζοντας στο πάρκο ή τρέχοντας με το σκυλί σας είναι αρκετές.