Ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα στη σύγχρονη κοινωνία είναι η ανδρική υπογονιμότητα, η οποία επηρεάζει το 20% των υπογόνιμων ζευγαριών. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, 1 στους 20 άνδρες έχει φτωχό αριθμό σπερματοζωαρίων και 1 στους 100 άνδρες δεν έχει καθόλου σπέρμα – μια κατάσταση που ονομάζεται αζωοσπερμία. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η έλλειψη ύπνου και τα υψηλά επίπεδα στρες είναι δύο βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανδρική υπογονιμότητα, αλλά αυτά τα προβλήματα μπορούν να αμβλυνθούν σημαντικά με τις σωστές επιλογές τρόπου ζωής και τη γιόγκα ανδρικής γονιμότητας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη δύναμη της γιόγκα για την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας.
Αρχικά, ποια είναι τα κύρια προβλήματα υπογονιμότητας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες; Τα πιο κοινά προβλήματα υπογονιμότητας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι:
- Τo σπέρμα δεν αναπτύσσεται πλήρως,
- Σπέρμα με περίεργο σχήμα,
- Κινητικά προβλήματα,
- Πολύ χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων
- Μηδενικός αριθμός σπερματοζωαρίων
Πώς βοηθά η γιόγκα στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων;
Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πειθαρχία όπου μπορείτε να μάθετε να ενσωματώνετε το μυαλό και το σώμα σας. Εάν υποφέρετε από προβλήματα υπογονιμότητας, δοκιμάστε αυτές τις ασάνες γιόγκα καθημερινά για να βελτιώσετε την υγεία της γονιμότητάς σας:
Μπάστρικα Πραναγιάμα
Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά, καθίστε αναπαυτικά, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στα γόνατά σας και εισπνεύστε και εκπνεύστε με ήπια δύναμη μέσα από τα ρουθούνια σας για να διασφαλίσετε ότι οι πνεύμονές σας έχουν διασταλεί πλήρως.
Σεθουμπάντ Ασάνα
Κρατήστε τα χέρια σας κοντά στους γοφούς σας ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Τώρα τοποθετήστε τα πόδια σας πολύ κοντά στην περιοχή της λεκάνης σας, λυγίστε αργά το γόνατό σας, ενώ κρατάτε τα πόδια και το γόνατο σε απόσταση και προσπαθήστε να σηκώσετε το μεσαίο τμήμα του σώματός σας από το έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι ενώ το κάνετε αυτό, εισπνέετε. Τώρα προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Κρατήστε το λαιμό, τους ώμους και το κεφάλι σας στερεωμένα στο έδαφος. Απλώς κάντε μια προσπάθεια να διατηρήσετε τη θέση για λίγο πριν τη συνεχίσετε προσεκτικά.
Dhanur Asana
Ξαπλώστε στο έδαφος (με το στομάχι σας, ακουμπώντας). Τώρα, ενώ κρατάτε τα πόδια σας με τους αστραγάλους σας, σηκώστε τα αργά. Το επόμενο βήμα είναι να σηκώσετε το στήθος και το κάτω μέρος του σώματός σας από το πάτωμα μαζί. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε όσο πιο βαθιά μπορείτε αυτή τη στιγμή.
Ashwani Mudra
Πρώτα, ελάτε στη θέση της σουκασάνας , με τα μάτια σας κλειστά και την πλάτη σας ίσια. Τώρα, τεντώστε αργά τους κάτω κοιλιακούς μυς του σώματός σας (συσπάστε τους). Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη στάση με τον πρωκτό σας και μετά να επιστρέψετε στην αρχική (χαλαρή) θέση αργά.