Πώς το στρες καταστέλλει τη λίμπιντο και τι μπορείς να κάνεις;

Το στρες επηρεάζει σε βάθος τη σεξουαλική ζωή, αλλά δεν είναι ανίκητο.

Η καθημερινή πίεση και οι απαιτήσεις της ζωής συχνά μας καταβάλλουν ψυχολογικά και σωματικά. Ένα από τα πρώτα «θύματα» του παρατεταμένου στρες είναι η σεξουαλική επιθυμία, γνωστή και ως λίμπιντο. Παρότι το σεξ θεωρείται φυσική ανάγκη και μέσο χαλάρωσης, το άγχος μπορεί να την καταστείλει σε τέτοιο βαθμό ώστε να προκαλέσει προβλήματα και στη σχέση.

Πώς επηρεάζει το στρες τη λίμπιντο;

Το στρες ενεργοποιεί τον άξονα υποθάλαμος–υπόφυση–επινεφρίδια, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης. Η ορμόνη αυτή, όταν παραμένει σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζει αρνητικά άλλες ορμόνες, όπως την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, που είναι βασικές για τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει σωματική κόπωση, αϋπνία, κατάθλιψη και ενοχές, όλα στοιχεία που μειώνουν τη λίμπιντο.

Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και αποσπά την προσοχή από την ερωτική επαφή, καθιστώντας δύσκολη τη διέγερση ή την επίτευξη οργασμού.

Τι μπορείς να κάνεις για να αποκαταστήσεις τη λίμπιντο;

1. Διαχείριση του στρες
   Η υιοθέτηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και οι βόλτες στη φύση, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ερωτικής επιθυμίας.

2. Σωματική άσκηση
   Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά ενισχύει και την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών «αντικαταθλιπτικών» του οργανισμού.

3. Ανοιχτή επικοινωνία με τον/τη σύντροφο
   Η ειλικρινής συζήτηση για τις ανησυχίες και τα συναισθήματα μπορεί να μειώσει την ένταση και να ενισχύσει τη συναισθηματική σύνδεση, στοιχείο καθοριστικό για μια υγιή ερωτική ζωή.

   

4. Ζήτα βοήθεια ειδικού
   Αν η μειωμένη λίμπιντο επιμένει, η συμβουλή από ψυχολόγο ή σεξολόγο μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των βαθύτερων αιτίων και στην αντιμετώπισή τους.

Το στρες επηρεάζει σε βάθος τη σεξουαλική ζωή, αλλά δεν είναι ανίκητο. Με τις κατάλληλες στρατηγικές και υποστήριξη, μπορείς να επαναφέρεις την ισορροπία και την επιθυμία στη ζωή σου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και σεξ

Τα 5 λανθασμένα «πρέπει» στο σεξ

Πόσες φορές πρέπει να κάνετε σεξ την εβδομάδα

Όταν οι άνδρες δεν θέλουν να κάνουν σεξ