Η άσκηση και το τακτικό, ικανοποιητικό σεξ είναι δύο σημαντικά συστατικά για την ποιότητα της ζωής μας, αλλά το ένα επηρεάζει επίσης το άλλο. Γιατί λοιπόν να είστε σε φόρμα όταν πρόκειται για σεξ; Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι σημαντική για την καλή γενική υγεία, ακόμα κι αν προσωπικά δεν ασκούνται σε τακτική βάση. Όμως, η φυσική κατάσταση έχει επίσης επίδραση σε ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στη ζωή μας – το σεξ. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, σχεδόν οι μισές γυναίκες και περίπου το ένα τρίτο των ανδρών πάσχουν από κάποια μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία και η αδράνεια είναι συχνότερα οι παράγοντες που επηρεάζουν.
Μελέτες που επιβεβαιώνουν αυτό που γνωρίζαμε
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι άνδρες με μεγάλη περίμετρο μέσης ή υψηλό ΔΜΣ είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία, ενώ περίπου οι μισές υπέρβαρες γυναίκες ανέφεραν προβλήματα με τη σεξουαλική δραστηριότητα, την επιθυμία και την απόδοση – όχι όλο τον χρόνο, αλλά μερικές φορές. Μια άλλη μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ασκούνταν έως και έξι ώρες την εβδομάδα, από την άλλη πλευρά, είχαν μεγαλύτερη επιθυμία και σεξουαλική ευχαρίστηση σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν και τα αιμοφόρα αγγεία στην κλειτορίδα τους. λειτούργησε επίσης καλύτερα. Οι ασκήσεις έδειξαν επίσης σημαντικά υψηλά επίπεδα επιθυμίας, διέγερσης και οργασμού. Το σεξ είναι ένα κρίσιμο μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων, και δεν είναι μόνο για αναπαραγωγικούς σκοπούς, και δικαίως.
Καλό σεξ=Καλύτερη υγεία
Η ποιοτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία, τη συνολική ποιότητα ζωής και τη δύναμη των στενών μας σχέσεων. Πως λειτουργεί, λοιπόν; Η άσκηση έχει αρκετά σωματικά και ψυχικά αποτελέσματα και στο σύνολό της βελτιώνει την υγεία. Οι τακτικές προπονήσεις μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι. Όλα αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες για την ψυχική μας ευεξία, καθώς και για το σεξ και την οικειότητα. Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ηλικίας 18-50 ετών που βαθμολόγησαν τον εαυτό τους στο ερωτηματολόγιο με θετική εικόνα σώματος είχαν επίσης μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Σε σωματικό επίπεδο, η άσκηση έχει επίδραση στα επίπεδα ενέργειας καθώς απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο και επίσης βοηθά στη ροή του αίματος καλύτερα σε όλα τα μέρη του σώματος, κάτι που βοηθά τους άνδρες να αποκτήσουν στύση. Επιπλέον, το σεξ είναι μια προπόνηση, οπότε αν προπονείστε πολλές φορές την εβδομάδα θα έχετε τη δύναμη να το κάνετε όλο και περισσότερο χωρίς να κράμπετε τους μύες ή να λαχανιάζετε πολύ. Μελέτες δείχνουν ότι ενώ κάποιος δεν καίει τόσες πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, τα ζευγάρια που κάνουν σεξ σε ιεραποστολική στάση για 10 λεπτά θα κάψουν 90 θερμίδες που είναι σαν ένα τέταρτο της ώρας τρέξιμο. Είκοσι λεπτά σεξ ενώ στέκεστε θα κάψετε περίπου 200 θερμίδες για κάθε άτομο.