COVID-19. Παραλλαγή Omicron. Υποπαραλλαγή BA.5. Και τώρα ευλογιά πιθήκων; Τα τελευταία χρόνια, η φαινομενικά ατελείωτη λίστα ειδήσεων για την υγεία έχει υπερφορτώσει τον εγκέφαλό μας, αφήνοντας μερικούς να νιώθουν ότι δεν υπάρχει άλλος χώρος. Οι ειδικοί λένε ότι δεν είστε μόνοι και μπορεί να αντιμετωπίζετε συναισθηματική εξάντληση και κόπωση από κρίση. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην καταπολέμησή της. Όλοι έχουμε φτάσει στο σημείο της συναισθηματικής εξάντλησης και υπάρχει η κόπωση από την κρίση – ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας μπορεί να είναι σε αυξημένη κατάσταση εγρήγορσης για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, και δεν είναι φυσικό να μένουμε εκεί.
Απευαισθητοποιούμαστε σε πράγματα αφού παρακολουθούμε ειδήσεις για τόσο καιρό για κάτι που θα μπορούσε να μας σκοτώσει. Για τις ειδήσεις που αφορούν συγκεκριμένα την ευλογιά των πιθήκων, η ανταλλαγή μηνυμάτων θα μπορούσε επίσης να παίξει ρόλο στο γιατί κάποιοι μπορεί να το απορρίψουν ως λιγότερο άξιο προσοχής. Παρόλο που είναι ένας ιός που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αυτή τη στιγμή εμφανίζεται κυρίως σε ομοφυλόφιλους και αμφιφυλόφιλους άνδρες που κάνουν σεξ με άνδρες. Αυτό θα μπορούσε να ενθαρρύνει άλλα δημογραφικά στοιχεία να το προσέχουν λιγότερο. Υπάρχει ένας προστατευτικός μηχανισμός που λέει, “Εντάξει, θα επικεντρωθώ μόνο σε ποιες είναι οι μεγαλύτερες απειλές μου αυτή τη στιγμή”.
Για μερικούς ανθρώπους που μπορεί να είναι η COVID, για άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι η ευλογιά των πιθήκων, για άλλους ανθρώπους, είναι η οικονομική κρίση. Αλλά ποια είναι η Νο. 1 προτεραιότητα; Ποια είναι η μεγαλύτερη απειλή; Είναι φυσικό για το μυαλό να το κάνει αυτό.
Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση από την κρίση;
- Θέστε ένα όριο για το πότε και πόσο συχνά καταναλώνετε ειδήσεις. Για παράδειγμα, αποφασίστε να ελέγχετε τις ειδήσεις μόνο μία φορά το πρωί και μία το βράδυ, προτείνει ο Morin. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε αναζωογονητικό περιεχόμενο και λογαριασμούς καλών ειδήσεων, οι οποίοι μπορούν «να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της ιδέας ότι όλα είναι φρικτά όλη την ώρα. Παρόλο που μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται ότι η ευλογιά των πιθήκων είναι η μεγαλύτερη απειλή στη ζωή τους, και ως εκ τούτου να την φέρουν στο επίκεντρο της ανησυχίας, μπορείτε ακόμα να παραμένετε ενημερωμένοι και να έχετε ενσυναίσθηση προς αυτούς που δεν έχουν το προνόμιο να την αγνοήσουν.
- Προγραμματίστε επίσης θετικά πράγματα να κάνετε. Μερικές φορές μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο πρόκειται να δω μια ταινία την Παρασκευή το βράδυ, αλλά αν το βάλεις στο ημερολόγιό σου, ας πούμε την Τρίτη, τότε έχεις κάτι να περιμένεις και ξέρουμε ότι αυτό είναι πολύ καλό για την ψυχική μας υγεία. Αν δεν έχουμε σχέδια, είναι εύκολο να υποτροπιάσουμε γρήγορα.