Άνδρες και γυναίκες, είτε είναι 18 ή 80, δεν είναι ποτέ πολύ μεγάλοι για να μάθουν νέες συμβουλές για σεξ. Τα οφέλη του σεξ εκτείνονται πέρα από την κρεβατοκάμαρα (μείωση του στρες, τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, και την ενίσχυση της ανοσίας), ενισχύοντας τόσο την ψυχολογία όσο και την ίδια την υγεία μας.
Το σεξ είναι απαραίτητη συνθήκη σε κάθε ευτυχισμένη και υγιή σχέση. Τα δεδομένα, από μια πρόσφατη Γενική Κοινωνική Έρευνα των πάνω από 15.000 ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα μεταξύ του 1993 και του 2006, αποδεικνύουν πως οι ερωτηθέντες που ανέφεραν ότι έχουν σεξουαλικές επαφές δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είχαν 55 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν περισσότερη ευτυχία. Αυτό υποδηλώνει μια αύξηση στην αίσθηση της ευεξίας, η οποία ενδέχεται να σχετίζεται και με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Ποια είναι όμως τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε τελικά;
1. Δώστε φιλοφρονήσεις για να λάβετε καλύτερο σεξ
Οι άνθρωποι που επικοινωνούν και τείνουν να κατανοούν τα συναισθήματα του άλλου είναι πιο πιθανό να έχουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Εφηβικής Υγείας ,ανακάλυψε πως τα υψηλότερα επίπεδα της αυτοεκτίμησης, αυτονομίας και ενσυναίσθησης σχετίστηκαν με περισσότερη σεξουαλική ευχαρίστηση στις γυναίκες, ενώ μόνο εμπάθεια είχε αντίκτυπο στους άνδρες.Η αυτονομία συνδέθηκε με τη συχνότητα του οργασμού στους άνδρες, ενώ η υψηλότερη αυτοεκτίμηση συνδέεται με την απόλαυση που δίνει το στοματικό σεξ. Με άλλα λόγια, μια φιλοφρόνηση μπορεί να πάει πολύ μακριά, όταν πρόκειται για την σεξουαλική ικανοποίηση.
2. Ο ιδρώτας ενεργοποιεί την ερωτική διάθεση
.Η μυρωδιά του ιδρώτα ενός ανθρώπου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες του αντίθετου φύλου, που οδηγεί σε μεγαλύτερη σεξουαλική διέγερση για τις γυναίκες. Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Neuroscience, ανέδειξε πως τα επίπεδα των ορμονών μεταβάλλονται λόγω μιας ένωσης του αρσενικού ιδρώτα. Ο ανδρικός ιδρώτα όχι μόνο προκάλεσε σεξουαλικά τις γυναίκες, αλλά οδήγησε επίσης σε φυσιολογική διέγερση, άλλαξε διάθεση, και ώθησε στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου.
3. Περισσότερο φως του ήλιου για την ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας
Πηγαίνοντας σε εξωτερικούς χώρους μπορείτε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology ανακάλυψε ότι οι άντρες οι οποίοι εξασφαλίζουν ότι το σώμα τους έχει επαρκή εφοδιασμό της βιταμίνης D, έχουν ανάλογα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης.
4. Τρώτε περισσότερα πικάντικα τρόφιμα για να ενισχυθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης
Οι άνδρες που έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης βρέθηκαν να αγαπούν τα πικάντικα τρόφιμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πόσο η καψαϊκίνη η ένωση που κάνει τα φαγητά πικάντικα, μπορεί να συνδέεται με την κοινωνική κυριαρχία, επιθετικότητα, και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.