Θάλασσα Ψυχική Yγεία: Κάντε μια βόλτα στην παραλία για να ενιχύσετε την ψυχική σας υγεία [vid]

Οι βόλτες στην παραλία και η παραμονή σε μπλε χώρους – όπου δηλαδή κυρίαρχο είναι το νερό – μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ψυχική σας ευημερία, περιορίζοντας τα συμπτώματα του άγχους και του στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, υπάρχει πιθανώς μια προϋπόθεση που καθιστά την θάλασσα ευεργετική για την ψυχική υγεία και ευημερία. Ποια είναι αυτή;

Είναι σημαντικό να σας αρέσει η θάλασσα προκειμένου να απολαύσετε τα ευεργετικά της οφέλη. Ειδικότερα, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι ήδη ενθουσιασμένοι ή αγαπούν την παραλία είναι πιθανό να βιώσουν μεγαλύτερες επιδράσεις στη διάθεση και στην ψυχική τους υγεία. Αυτό σημαίνει ότι, εάν η θάλασσα δεν είναι ένας τόπος προτίμησης για εσάς, ενδεχομένως να εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη στην παραλία.

Εάν ωστόσο το νερό και η παραλία σας ηρεμούν και μόνο στην ιδέα, τότε μπορείτε να επωφεληθείτε σημαντικά από τις θεραπευτικές τους δράσεις.

• Κάντε κράτηση για διακοπές

Εάν ζείτε στην πόλη ή σε ένα μέρος όπου οι μπλε χώροι είναι περιορισμένοι, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Η παραλία είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να ανακάμψει η ψυχή.

• Βγείτε έξω

Οι υπερωρίες μπροστά στις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να βλάψουν την ψυχική σας υγεία. Η απενεργοποίηση του τηλεφώνου ή του tablet και η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας. Στη φύση είναι πιο εύκολο να είστε στο παρόν και να συνδέεστε με τον εαυτό σας και τον κόσμο.

• Εστιάστε στις αισθήσεις σας

Είναι καλό για τη γενική υγεία σας να απολαύσετε τον ήλιο και να πάρετε άφθονη βιταμίνη D. Όταν είστε έξω στην παραλία, προσέξτε τους ήχους και τις μυρωδιές γύρω σας. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε διαλογισμό ενώ ξαπλώνετε στην άμμο με τα μάτια κλειστά. Αυτό μπορεί να εστιάσει το μυαλό σας στο παρόν και να “καθαρίσει” το νου από το άγχος και τις ανησυχίες σας.

• Επιλέξτε μια ασφαλή τοποθεσία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να φοβάστε για το τι υπάρχει στο νερό κι αυτό μπορεί να σας εμποδίζει να απολάυσετε το κολύμπι στη θάλασσα. Δοκιμάστε να εξερευνήσετε παραλίες και επιλέξτε ένα μέρος που θα σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε με μεγαλύτερη ευκολία.

Ακολουθεί βίντεο: