Η επιτυχημένη στρατηγική για καλή υγεία ξεκινά νωρίς! Μπορεί να διανύετε τη δεκαετία των 20 και να αισθάνεστε άτρωτες, τώρα όμως είναι η σωστή εποχή για να βάλετε τα θεμέλια της μακροζωίας. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχετε στα 25 έτη ;
Κίνδυνος καρδιοπάθειας: πιθανότητα 0,3%
Η στεφανιαία νόσος είναι σπάνια στις νέες γυναίκες. Ο τρόπος ζωής που ακολουθείτε όμως τώρα θα επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας στο μέλλον. “Υπάρχουν στοιχεία ότι ενδέχεται να συσσωρευτεί λίπος στις αρτηρίες όταν διανύετε τη δεκαετία των 20”, σύμφωνα με στοιχεία του Βρετανικού Καρδιολογικού Ιδρύματος. Είναι σημαντικό σε αυτή την ηλικία να ασκείστε τακτικά και να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και λιπαρών. Ακόμα και πέντε τσιγάρα την ημέρα διπλασιάζουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, είτε είστε 25 είτε 75, γι’ αυτό προσπαθήστε να κόψετετο κάπνισμα. Αν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, ο γιατρός σας πρέπει να ελέγχει την πίεσή σας κάθε έξι μήνες. Η υπερβολική και ασταθής κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης την πίεση, γι’ αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε την κατανάλωσή του σε χαμηλά και σταθερά επίπεδα.
Κίνδυνος καρκίνου του μαστού: πιθανότητες 1 στις 15.000
Ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού αυξάνεται σε αυτή την ηλικία, όμως οι περισσότερες γυναίκες που εμφανίζουν την πάθηση (8 στις 10) είναι πάνω από 50, δηλαδή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, σύμφωνα με στοιχεία του Αμερικανικού Κέντρου Πρόληψης του Καρκίνου του Στήθους. Παρότι η ασθένεια ενδέχεται να εμφανιστεί σε νεότερες γυναίκες, είναι σχετικά σπάνιο να συμβεί. Τα καλά νέα είναι ότι αν κάνετε το πρώτο σας παιδί πριν την ηλικία των 30 μειώνεται ο κίνδυνος – επιπλέον, ο θηλασμός βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων να νοσήσετε.
Κίνδυνος μελανώματος: πιθανότητες 7,9 στις 100.000
Σύμφωνα με νέες στατιστικές που δημοσιεύθηκαν από το Cancer Research UΚ (τον κορυφαίο βρετανικό φιλανθρωπικό οργανισμό αφιερωμένο στην έρευνα κατά του καρκίνου), αν κάνετε τακτικά ηλιοθεραπεία ή σολάριουμ πριν τα 35, αυξάνετε τον κίνδυνο κακοήθους μελανώματος μέχρι και 75%. Η ηλιοθεραπεία ή η χρήση σολάριουμ συνδέεται επίσης με κακοήθεις βλάβες του δέρματος, μιας μορφής καρκίνου που αναπτύσσεται αργά.
Οι μύες και τα οστά σας
Η δεκαετία των 20 είναι η πιο δραστήρια ηλικία, κατά συνέπεια τότε είσαι πιο επιρρεπής στους τραυματισμούς. “Οι μικροτραυματισμοί μπορεί να είναι υπεύθυνοι για κινητικά προβλήματα αργότερα στη ζωή σας”, λέει ο ορθοπεδικός Ελευθέριος Ζαμπάκος, επιμελητής Ορθοπεδικής στην Ευρωκλινική. “Ας πούμε ότι παθαίνετε διάστρεμμα στον αστράγαλο. Όταν περάσει ο πόνος νομίζετε ότι είστε εντάξει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τους μυς σας και η ισορροπία σας σίγουρα θα αλλάξουν. Αν δεν επαναφέρετε τον αστράγαλο στην πρότερη κατάστασή του, μπορεί να τραυματίσετε και το γόνατο, το γοφό, ακόμα και την πλάτη σας. Δείτε έναν ορθοπεδικό μετά από κάθε τραυματισμό. Καλό θα ήταν να κάνει πλήρη μυοσκελετική αξιολόγηση σε όλο το σώμα για να προσδιοριστούν και να διορθωθούν κάθε είδους προβλήματα. Στα θετικά, ωστόσο, συγκαταλέγεται το γεγονός ότι η πυκνότητα των οστών είναι στο ζενίθ προς τα τέλη της δεκαετίας των 20, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να υποστείτε κατάγματα.