Ο πόνος στη μέση δεν υποφέρεται. Περιορίζεται όμως αν βρείτε την αιτία του και φροντίσετε να κάνετε κάτι γι’ αυτή. Τι μπορεί να φταίει λοιπόν;
Είστε πολύ αγχωμένη
Το στρες είναι αιτία πολλών δεινών και από τους πρώτους παράγοντες που οδηγούν στην εκδήλωση πόνου στη μέση. Κι επειδή οτιδήποτε ψυχολογικό σωματοποιείται, όταν νιώθετε άγχος, ο οργανισμός έχει την τάση να σφίγγει τους μυς της πλάτης, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία.
Η τσάντα σας είναι υπερβολικά βαριά
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτών, το βάρος της τσάντας δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% του βάρους σας. Αυτό γιατί μια υπερβολικά βαριά τσάντα, εκτός από άβολη, ασκεί πίεση και οδηγεί σε κακή στάση του σώματος. Αν, πάλι, είναι ανέφικτο, με την καθημερινότητα που έχετε, να βάλετε λιγότερα στην τσάντα, καλό είναι να προτιμάτε τσάντες backpacks που φοριούνται και στους δύο ώμους ώστε να μοιράζεται το βάρος.
Δουλεύετε από το σπίτι
Αν και θεωρείστε από τους «τυχερούς» στην αγορά εργασίας, υπάρχει μια παγίδα. «Δουλεύω από το σπίτι» σημαίνει πως μπορεί να κάθεστε και στον καναπέ ή -ακόμα χειρότερα- στο κρεβάτι με τον υπολογιστή σας. Λάθος. Με αυτό τον τρόπο κάνετε κακό στη σπονδυλική σας στήλη. Προτιμήστε να ορίσετε ένα χώρο-γραφείο μέσα στο σπίτι όπου θα κάθεστε κανονικά σε καρέκλα γραφείου. Έτσι θα διευκολύνετε και τη συγκέντρωσή σας άλλωστε.
Δεν έχετε καμία σχέση με τη γυμναστική
Μισή ώρα άσκησης καθημερινά αρκεί για να προστατέψετε τη μέση σας και παράλληλα, να βελτιώσετε την υγεία σας. Και αυτή η άσκηση μπορεί να είναι από αερόβιο πρόγραμμα (χορός, ασκήσεις) μέχρι περπάτημα.
Κοιμάστε με λάθος μαξιλάρι
Τόσο αυτό, όσο και το να μη χρησιμοποιείτε λάθος μαξιλάρι, μπορεί να προκαλέσει πόνο (και στον αυχένα και στη μέση). Τα ψηλά μαξιλάρια ασκούν στο κεφάλι και στον λαιμό και κατ’ επέκταση στη σπονδυλική στήλη. Το ιδανικό είναι ένα σχετικά λεπτό μαξιλάρι που ανασηκώνει ελαφρώς το κεφάλι.
Καπνίζετε
Σύμφωνα με έρευνες, το κάπνισμα, όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες να παρουσιάσετε πόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά επηρεάζει και τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αποκρίνεται σε αυτόν, κάνοντας σας λιγότερο ανθεκτικούς.