Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πώς να δουλεύετε στο σπίτι για να μην κάνετε κακό στο σώμα σας

Πώς να δουλεύετε στο σπίτι για να μην κάνετε κακό στο σώμα σας

Μένουμε σπίτι, δουλεύουμε από το σπίτι, γυμναζόμαστε στο σπίτι. Αφού τα κάνουμε όλα και έχουμε συμπληρώσει πάνω από έναν μήνα στην καραντίνα, πρέπει να τα κάνουμε και σωστά. Δεν ξέρω ποια γυμναστική είναι η ιδανική για τον καθένα ή σε ποιο δωμάτιο του σπιτιού περισσότερο εμπνέεται, αλλά το πού καθόμαστε για να δουλέψουμε έχει τεράστια σημασία.

Το πιθανότερο είναι ότι έχεις δοκιμάσει όλες τις στάσεις, τα έπιπλα και τα σημεία στο σπίτι. Εκτός αν είστε τυχεροί και διαθέτετε γραφείο. Σε αυτήν την περίπτωση, μείνετε εκεί που είστε και μην αλλάζετε μέρος. Αν όχι, δείτε τι σας λένε οι ειδικοί για το σημείο που επιλέγετε να δουλεύετε και πόσο κακό κάνει στο σώμα σας.

Καρέκλα της τραπεζαρίας

Το πιο κοντινό στην καρέκλα που άφησες πίσω στο γραφείο είναι οι καρέκλες που έχεις στην τραπεζαρία. Έχει ίσια πλάτη και τα πόδια ακουμπούν εντελώς στο πάτωμα. Το τραπέζι πρέπει να είναι στο σωστό ύψος. Αν νιώθεις ότι καμπουριάζεις ενώ δουλεύεις, τοποθέτησε ένα μεγάλο χοντρό βιβλίο κάτω από το laptop.

Σκαμπό

Αν δεν διαθέτεις κανονικές καρέκλες στο σπίτι, η αμέσως καλύτερη επιλογή είναι τα σκαμπό που δεν έχουν πλάτη. Επιτρέπει στον κορμό να κινείται αλλά πολύ γρήγορα θα καμπουριάσεις. Εδώ πρέπει να θυμάσαι να κρατάς ίσιο τον κορμό.

Πάτωμα


Αν κάθεσαι στο πάτωμα με το laptop στα πόδια σου, είναι αδύνατον να δουλέψεις αποτελεσματικά. Η ιδανική θέση είναι να ακουμπήσεις τον υπολογιστή στο coffee table και εσύ να ακουμπάς στον τοίχο ή τον καναπέ. Από το ολότελα.

Καναπές

Η κλασική στάση ξάπλα στον καναπέ με τα πόδια πάνω και το laptop στην κοιλιά είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στον σκελετό σου. Αποκτάς μυική ένταση με διάρκεια.

Κρεβάτι

Από τα χειρότερα σημεία στο σπίτι για να δουλέψεις είναι, με διαφορά, είναι το κρεβάτι σου. Πιάνεσαι ολόκληρη και καταστρέφεις το μυοσκελετικό σου σύστημα. Επίσης, δεν μπορείς να είσαι παραγωγική γιατί συνδέεις το κρεβάτι με τον ύπνο και τη χαλάρωση. Το κλειδί είναι να διαχωρίσεις τη δουλειά από την προσωπική ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα του εγκεφάλου συνδέεται με ψυχική ασθένεια 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

Τα τελευταία χρόνια, η ανάπτυξη των βιολογικών παραγόντων έχει φέρει μια επανάσταση στη θεραπεία των αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βιολογικοί παράγοντες είναι μονοκλωνικά αντισώματα ή άλλοι πρωτεϊνικοί παράγοντες που στοχεύουν συγκεκριμένα μόρια και κυτταρικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Η γρίπη των πτηνών εξελίσσεται ραγδαία

Γρίπη πτηνών: Με το υψηλό ποσοστό θνησιμότητας στα πουλερικά και την αυξημένη εξάπλωση σε άλλα ζώα και ανθρώπους, ο μετριασμός της γρίπης των πτηνών θα πρέπει να παραμείνει ύψιστη προτεραιότητα.

Τι αγχώνει τους άνδρες στο σεξ και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα είναι ο φόβος αποτυχίας, δηλαδή η ανησυχία ότι δεν θα καταφέρουν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους ή τον/την σύντροφό τους, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους και δυσκολίας στην επίτευξη στύσης ή στην ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

Φυτοστερόλες: ρυθμίζουν την ινσουλίνη και μειώνουν τις φλεγμονές σύμφωνα με μελέτη

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι φυτοστερόλες μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα ινσουλίνης και να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός σημαντικό για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.

Close Icon