Όσοι συνηθίζετε να πετάγεστε μέσα στη νύχτα από το κρεβάτι σας, όχι εξαιτίας ενός εφιάλτη, αλλά μίας λιγούρας για να το σταματήσετε μην «κλειδώσετε» το ψυγείο, αλλά αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν λοιπόν θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι σαν «πουλάκια», καλό είναι:
Να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα όλη τη μέρα για να μην πεινάτε σαν «λύκος» το βράδυ.
Να τρώτε ένα ελαφρύ βραδινό.
Να κάνετε γυμναστική ή να περπατάτε μόνοι σας ή με παρέα για να χαλαρώσετε.