Αν παρουσιάζετε πρόβλημα κατακράτησης υγρών (και δεν δείχνει η ζυγαριά τα κιλά που χάνετε ή νιώθετε μόνιμα πρησμένοι) ίσως να δοκιμάσετε κάποιο φυσικό διουρητικό.
Τι είναι η κατακράτηση υγρών;
Είναι η συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Δεν παρουσιάζεται σαν ασθένεια από μόνη της αλλά αποτελεί κλινικό σύμπτωμα άλλων δυσλειτουργιών. Οι παράγοντες που την προκαλούν, ποικίλουν και συχνά είναι ορμονικές. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων κατακράτηση υγρών παρατηρείται, όταν υπάρχει καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια ή προβλήματα του θυρεοειδούς. Παράλληλα, είναι σύμπτωμα κακής κυκλοφορίας, ενώ είναι δυνατό να προκαλέσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Ποια είναι τα καλύτερα φυσικά διουρητικά;
Το καρπούζι περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες νερού που το καθιστούν φυσικό διουρητικό. Ταυτόχρονα, προσφέρει λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά που επιτρέπουν στο σώμα να εξολοθρεύει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Τα αμινοξέα του καρπουζιού διευρύνουν τις φλέβες, βοηθούν στην καλύτερη ροή των υγρών και απομακρύνουν τα υγρά που κατακρατούνται στους ιστούς. Είναι επίσης αλκαλικό, βοηθάει στην αποτοξίνωση και παρέχει μέταλλα. Προωθεί την καλή εντερική λειτουργία και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
Οι ντομάτες αποτελούνται από 90% νερό και περιέχουν αρκετά αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, σελήνιο, β-καροτένιο και λυκοπένιο). Αποτρέπουν επίσης το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που μπορούν να καταστρέψουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας φλεγμονές και απελευθέρωση υγρών.
Τα αγγούρια περιλαμβάνουν πολύ νερό και είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Αποτελούν επίσης πλούσια πηγή πυριτίου και θείου, δύο συστατικών που βοηθούν τα νεφρά στην εξάλειψη του ουρικού οξέος αφού βοηθούν το σώμα στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Πέρα από τα παραπάνω, τα αγγούρια περιλαμβάνουν επίσης ασκορβικό και καφεϊκό οξύ που επιτείνουν το διουρητικό αποτέλεσμα. Τέλος, είναι πηγή καλίου, το οποίο αποτρέπει τις κράμπες στα άκρα.
Τα καρότα προσφέρουν στο σώμα έναν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών, μετάλλων και βιταμινών ώστε να είναι το νούμερο ένα φυσικό διουρητικό. Επιπροσθέτως, επικουρεί στην αποτοξίνωση του σώματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και επιβραδύνει προβλήματα όρασης που έχουν να κάνουν με την έλλειψη λίπανσης.
Η μελιτζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φλαβονοειδή και για αυτό το λόγο όχι μόνο εξουδετερώνει τα υγρά που κατακρατούνται στο σώμα αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία. Σας προτείνουμε να πίνετε χυμό μελιτζάνας αφού πρώτα τον βράσετε ή μπορείτε να καταναλώνετε μελιτζάνες ωμές και τριμμένες για να χάσετε βάρος.
Η αγκινάρα βελτιώνει την λειτουργία των νεφρών χάρη στο καφεϊκό οξύ και τα φλαβονοειδή ενώ χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που διαθέτει έχει διουρητικά αποτελέσματα. Η κυναρίνη βελτιώνει τη ροή των υγρών της χολής και βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών.
Τα σταφύλια χαρακτηρίζονται από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και κάλιο καθιστώντας τα ένα ισχυρό φυσικό διουρητικό. Έχουν επίσης σχετικά χαμηλά επίπεδα νατρίου ώστε να αποτελούν το τέλειο φρούτο για την απομάκρυνση μέσω της ούρησης των τοξινών από το σώμα.
Το μαρούλι βοηθάει στην διουρητική διαδικασία χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό. Περιέχει σίδηρο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους από τα λιποκύτταρα.
Το πράσινο τσάι απομακρύνει το λίπος μέσω της ούρησης.
Ο μαϊντανός έχει ήπιες διουρητικές ιδιότητες και απομακρύνει τις τοξίνες από τα νεφρά.