Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός καρκίνος: To tai chi ως επικουρική θεραπεία για τους ογκολογικούς ασθενείς [vid]

Αθλητισμός καρκίνος: To tai chi ως επικουρική θεραπεία για τους ογκολογικούς ασθενείς [vid]

Αθλητισμός καρκίνος: Το Τάι Τσι δεν θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι το τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στον περιορισμό του στρες, στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας και στη βελτίωση του ύπνου. Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Το Tai chi είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη που συνδυάζει αργές, εστιασμένες κινήσεις του σώματος, διαλογισμό και βαθιά αναπνοή. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε για αυτοάμυνα, τώρα εφαρμόζεται ως μια ήπια μορφή άσκησης, και έχει χρησιμοποιηθεί ως μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM).

Οι χαλαρές και εσκεμμένες κινήσεις του τάι τσι βοηθούν στην ανάπτυξη της ισορροπίας, του συντονισμού και της ευελιξίας. Στην διάρκεια της άσκησης, μετακινείτε από τη μια θέση στην άλλη χωρίς να σταματάτε, έτσι ώστε το σώμα σας να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση καθόλη τη συνεδρία tai chi. Επειδή πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή και τις κινήσεις του σώματός σας, το τάι τσι λειτουργεί σαν ένας διαλογισμός εν κινήσει.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές σχολές τάι τσι, αλλά όλες μοιράζονται τις ελεγχόμενες και ρέουσες κινήσεις του σώματος και την εστίαση στην αναπνοή.

Το τάι τσι μπορεί να εξασκηθεί ομαδικά ή μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας, αφού μάθετε τις κινήσεις. Ορισμένες κινήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ευελιξίας και της ισορροπίας, ενώ ολόκληρη η σειρά κινήσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής σας κατάστασης.

Το Τάι Τσι ως συμπληρωματική θεραπεία

Το Τάι Τσι δεν θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι το τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στον περιορισμό του στρες, στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας και στη βελτίωση του ύπνου. Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Οι ίδιες μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι η τακτική άσκηση του τάι τσι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής όσων ασκούνται.


Πολύ μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις tai chi μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Ειδικότερα, οι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της κίνησης του ώμου μετά την επέμβαση και να μειώσουν προσωρινά το λεμφοίδημα. Σε γενικές γραμμές, με τακτική εξάσκηση, το τάι τσι βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και τη φυσική σας κατάσταση.

Παρενέργειες και κίνδυνοι του τάι τσι

Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το τάι τσι. Ενημερώστε τον δάσκαλό σας στο τάι τσι για τη διάγνωση του καρκίνου και τη συνολική σας υγεία. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ή να αλλάξετε ορισμένες κινήσεις ή στάσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Επειδή το τάι τσι χρησιμοποιεί αργές και απαλές κινήσεις, θεωρείται ότι είναι μια ασφαλής, χαμηλής επίπτωσης σωματική δραστηριότητα. Όπως με κάθε άσκηση, οι μύες ή οι αρθρώσεις σας μπορεί να είναι λίγο δύσκαμπτοι όταν ξεκινάτε, ειδικά αν δεν αθλείστε για ορισμένο καιρό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΕΛΛΟΚ: Διαδικτυακά μαθήματα Τσι Κονγκ για ασθενείς με Καρκίνο

Γιόγκα και τάι τσι βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία των βετεράνων

To Tai chi είναι μία άσκηση που ενισχύει την υγεία και τη συναισθηματική ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανακαλύφθηκαν κύτταρα που ελέγχουν την πείνα στον εγκέφαλο

Αυτή η ανακάλυψη είναι σημαντική διότι επιτρέπει την ανάπτυξη νέων θεραπειών που στοχεύουν άμεσα σε αυτά τα κύτταρα, αντί να χρησιμοποιούν γενικές μεθόδους απώλειας βάρους όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες συχνά αποδεικνύονται ανεπαρκείς ή μη βιώσιμες.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα του εγκεφάλου συνδέεται με ψυχική ασθένεια 

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα μπορεί να προκληθεί από εγκεφαλικά επεισόδια, τραυματισμούς, όγκους ή νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχική υγεία του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της συνεχούς αναζήτησης λύσεων, της απογοήτευσης και της δυσκολίας προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

Τα τελευταία χρόνια, η ανάπτυξη των βιολογικών παραγόντων έχει φέρει μια επανάσταση στη θεραπεία των αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βιολογικοί παράγοντες είναι μονοκλωνικά αντισώματα ή άλλοι πρωτεϊνικοί παράγοντες που στοχεύουν συγκεκριμένα μόρια και κυτταρικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Close Icon