Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας [vid]

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας [vid]

Αθλητισμός: Ειδικότερα, μια μελέτη από τη Στοκχόλμη έδειξε ότι η αντικαταθλιπτική επίδραση του τρεξίματος συνδέθηκε επίσης με περισσότερη κυτταρική ανάπτυξη στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη. Ένα μάλιστα από τα ευρήματα της μελέτης επισημαίνει ότι η καταστολή του πολλαπλασιασμού των κυττάρων στον ιππόκαμπο θα μπορούσε να αποτελέσει έναν από τους μηχανισμούς που σχετίζονται με διαταραχές όπως η κατάθλιψη και ως εκ τούτου η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να συνιστά ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό.


Πιθανότατα έχετε ακούσει την φράση ότι «ο εγκέφαλός σας είναι σαν ένας μυς». Η ενδυνάμωση του σώματος και των μυών σας είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορεί να ωφελήσει επίσης τη φαιά ουσία σας, ενεργοποιώντας διαδικασίες που σας σχετίζονται με περιορισμένη γνωστική έκπτωση, διαχείριση του άγχους και των συναισθημάτων της κατάθλιψης κα. Με άλλα λόγια, θα μπορούσαμε να πούμε ότι όταν ασκείτε το σώμα, ασκείτε παράλληλα το νου. 

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

  • Η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους. Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος αντλεί περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο.
  • Βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που παρέχουν ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου.
  • Η άσκηση προάγει επίσης την πλαστικότητα του εγκεφάλου διεγείροντας την ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων σε πολλές σημαντικές φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου.
  • Έρευνα από το UCLA έδειξε ακόμη ότι η άσκηση διευκολύνει τον εγκέφαλο να αναπτύξει νέες νευρωνικές συνδέσεις.

 

Αθλητισμός: Η συμβολή του στην διαχείριση της κατάθλιψης

Την ίδια στιγμή, τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με μια πτώση των ορμονών του στρες, για παράδειγμα της κορτιζόλης. Ειδικότερα, μια μελέτη από τη Στοκχόλμη έδειξε ότι η αντικαταθλιπτική επίδραση του τρεξίματος συνδέθηκε επίσης με περισσότερη κυτταρική ανάπτυξη στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη. Ένα μάλιστα από τα ευρήματα της μελέτης επισημαίνει ότι η καταστολή του πολλαπλασιασμού των κυττάρων στον ιππόκαμπο θα μπορούσε να αποτελέσει έναν από τους μηχανισμούς που σχετίζονται με διαταραχές όπως η κατάθλιψη και ως εκ τούτου η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να συνιστά ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό. Και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο για να επωφεληθείτε από την άσκηση. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν ο χρόνος μέσα στην ημέρα σας είναι περιορισμένος και δεν σας επιτρέπει να χτίσετε μια ρουτίνα άσκησης που φαντάζει ιδανική, απλά πράγματα όπως για παράδειγμα ένας σύντομος περίπατος ή η χρήση της σκάλας αντί του ασανσέρ μπορούν να κάνουν την διαφορά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει την υγεία των παιδιών

Αποδεδειγμένα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία

Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιαγγειακή υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλκοόλ Ακμή: Συνδέονται περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Αλκοόλ Ακμή: Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και ακμής είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Αν και δεν υπάρχει άμεση απόδειξη ότι το αλκοόλ προκαλεί ακμή, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που υποδεικνύουν ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση

Μετωποκροταφική Άνοια: Ποια χαρακτηριστικά έχει αυτή η μορφή της άνοιας;

Μετωποκροταφική Άνοια: Η μετωποκροταφική άνοια (Frontotemporal dementia - FTD) είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει κυρίως τους μετωπιαίους και κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται την νύχτα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύει ένα απλό κρυολόγημα, αλλεργίες ή πιο σοβαρές παθήσεις του αναπνευστικού. Πολλοί παρατηρούν ότι ο βήχας γίνεται εντονότερος τις βραδινές ώρες

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξετε

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Η περιοραΐκή δερματίτιδα είναι μια κοινή, αλλά συχνά παραγνωρισμένη δερματική πάθηση που εμφανίζεται κυρίως γύρω από το στόμα, ενώ μπορεί να επεκταθεί και γύρω από τη μύτη ή τα μάτια.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Close Icon