ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη σκέψη και τη μνήμη (ο προμετωπιαίος φλοιός και ο μέσος κροταφικός φλοιός) έχουν μεγαλύτερο όγκο σε άτομα που ασκούνται. «Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι το εύρημα ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μέτριας έντασης για έξι μήνες ή ένα χρόνο σχετίζεται με αύξηση του όγκου επιλεγμένων περιοχών του εγκεφάλου», λέει ο δρ Scott McGinnis, νευρολόγος στο Brigham and Women’s Hospital και εκπαιδευτής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να είστε σωματικά δραστήριοι. Μεταξύ αυτών η μείωση των πιθανοτήτων ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Ίσως πάλι να θέλετε να χάσετε βάρος, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να αποτρέψετε την κατάθλιψη ή απλά να φαίνεστε και να νιώθετε καλύτερα. Το ξέρετε ότι η άσκηση αλλάζει τον εγκέφαλο με τρόπους που προστατεύουν τις δεξιότητες μνήμης και σκέψης.

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης

Σε μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λεκτική μνήμη και τη μάθηση. Οι ασκήσεις αντίστασης, οι ασκήσεις ισορροπίας και τόνωσης των μυών δεν είχαν τα ίδια αποτελέσματα. Το εύρημα έρχεται σε μια κρίσιμη στιγμή, καθώς ερευνητές επισημαίνουν ότι ένα νέο κρούσμα άνοιας ανιχνεύεται κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα παγκοσμίως και εκτιμούν ότι μέχρι το έτος 2050, περισσότεροι από 115 εκατομμύρια άνθρωποι θα έχουν άνοια παγκοσμίως. Η άσκηση βοηθά τη μνήμη και τη σκέψη με άμεσο και έμμεσο τρόπο. Τα οφέλη της άσκησης προέρχονται άμεσα από την ικανότητά της να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να μειώνει τη φλεγμονή και να διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων, την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, και την δημιουργία και επιβίωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Έμμεσα, η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο και μειώνει το άγχος. Προκλήσεις ψυχικής ή συναιθηματικής φύσης συχνά προκαλούν ή συμβάλλουν στη γνωστική εξασθένηση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη σκέψη και τη μνήμη (ο προμετωπιαίος φλοιός και ο μέσος κροταφικός φλοιός) έχουν μεγαλύτερο όγκο σε άτομα που ασκούνται. «Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι το εύρημα ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μέτριας έντασης για έξι μήνες ή ένα χρόνο σχετίζεται με αύξηση του όγκου επιλεγμένων περιοχών του εγκεφάλου», λέει ο δρ Scott McGinnis, νευρολόγος στο Brigham and Women’s Hospital και εκπαιδευτής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει την υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φαγητό Κοινωνικοποίηση Εξερεύνηση: Πώς ο εγκέφαλος αλλάζει μεταξύ διαφορετικών συμπεριφορών

"Αυτά τα ευρήματα μπορεί να καθοδηγήσουν την ανάπτυξη νέων φαρμάκων και θεραπειών για σοβαρές ψυχιατρικές διαταραχές του εγκεφάλου. Ανυπομονώ για την ημέρα που οι ασθενείς με νευρική ανορεξία ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορούν να επωφεληθούν από αυτό."

Η διακοπτόμενη λήψη τροφής ενεργοποιεί ένα «γονίδιο GPS» στα ηπατικά κύτταρα, ολοκληρώνοντας έτσι την ανάπτυξη του ήπατος μετά τη γέννηση

Ήταν ήδη γνωστό ότι αυτό το γονίδιο παρεμβαίνει σε πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με την ενεργειακή δαπάνη και ότι ενεργοποιείται τόσο μέσω της τροφής όσο και μέσω των ορμονών. «Με την τροποποίηση του mTOR, χάνεται η χωρική διαφοροποίηση αυτών των ηπατοκυττάρων», εξηγεί ο Plata Gómez.

Καρκίνος στομάχου: Πώς συμβάλλουν βακτήρια που βρίσκονται συνήθως στο σώμα;

Καρκίνος στομάχου: Για ασθενείς με υποκείμενες παθήσεις υγείας ή μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, τα βακτήρια μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές λοιμώξεις, όπως αυτές που βλάπτουν την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Η εργασία σε βάρδιες διαταράσσει την ορμονική ισορροπία του μητρικού γάλακτος

Εάν τα ορμονικά σήματα στο μητρικό γάλα βοηθούν στη βαθμονόμηση της κιρκαδικής βιολογίας του βρέφους, όσα πίνουν μητρικό γάλα με μη συγχρονισμένες ορμόνες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, την πέψη και την ανάπτυξη.