Οι πόνοι στη μέση είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο φαινόμενο για τις γυναίκες που κυοφορούν. Όσες λοιπόν επιθυμούν να αποτρέψουν ή να ελαττώσουν τους συγκεκριμένους πόνους, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων τις συνιστά:
Να αποφεύγουν τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Ιδανικά είναι τα παπούτσια με λόγο τακούνι.
Να μην σηκώνουν βάρος.
Να κοιμούνται σε σκληρό στρώμα ή να βάλουν σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
Να λυγίζουν τα γόνατα τους αν θέλουν να σκύψουν.
Να στηρίζουν το ένα πόδι τους σε σκαμπό ή σκαλοπάτι αν πρέπει να σταθούν όρθιες.
Να κοιμούνται στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια τους.
Να κάθονται σε καρέκλες με υποστηρικτικό μέσης και αν δεν έχουν να βάζουν ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση τους και στην «πλάτη» της καρέκλας.
Να τρίβουν απαλά τη μέση αν τους ενοχλεί.
