Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Βιταμίνες: Καλύτερα να τις παίρνετε από το φαγητό, όχι από το μπουκάλι

Βιταμίνες: Καλύτερα να τις παίρνετε από το φαγητό, όχι από το μπουκάλι

"Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω της τροφής", εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. "Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D". 

Βιταμίνες: Οι βιταμίνες σε μπουκάλια μπορεί να φαίνονται ένας βολικός τρόπος για να πάρετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η καλύτερη μέθοδος χορήγησης εξακολουθεί να είναι απλά η κατανάλωση πραγματικών υγιεινών τροφίμων. “Έχουμε πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όταν εξετάζουμε τα τρόφιμα ως τη βιοδιαθέσιμη πηγή ορισμένων θρεπτικών συστατικών βιταμινών και μετάλλων, τείνουν να είναι μία από τις καλύτερες επιλογές”, δήλωσε η Kristin Kirkpatrick, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στην Κλινική Cleveland, στο Οχάιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα ιχθυελαίου, αλλά τρώγοντας άγρια λιπαρά ψάρια είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τι παίρνετε. Η βιομηχανία συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως τα τρόφιμα. Η Kirkpatrick πρότεινε ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων είναι να τρώτε πιο πολύχρωμα τρόφιμα. Στοχεύστε στο να λαμβάνετε έξι διαφορετικές πολύχρωμες τροφές στη διατροφή σας καθημερινά. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ένα χρώμα. Η προσθήκη βατόμουρων είναι ένα δεύτερο. Ακόμη και ο καφές μετράει. Το ρόφημα είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.

Ελέγξτε με τον γιατρό σας για το αν μπορεί να έχετε έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες, συμβούλευσε η Kirkpatrick. Η βιταμίνη D, ειδικότερα, είναι μία από αυτές που μπορεί να απαιτεί τη λήψη συμπληρώματος για να την πάρετε σε επαρκή ποσότητα. “Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω της τροφής”, εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. “Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D”.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εντάξτε τα superfoods στην καθημερινή σας διατροφή

Ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών στην υγεία

Ποιες τροφές βελτιώνουν την όρασή μας;

Ποιες τροφές μας κάνουν να μην γερνάμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έκτακτη δράση υποστήριξης αστέγων λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός θα ενισχύσει τους άστεγους συνανθρώπους μας εν  μέσω καύσωνα, υλοποιώντας την Πέμπτη, 10 Ιουλίου 2025 και ώρες 09:00 – 12:00,  έκτακτη δράση ενεργητικής προσέγγισης και υποστήριξης των αστέγων συνανθρώπων μας, με στόχο την προστασία του άστεγου πληθυσμού από τις ακραίες θερμοκρασίες λόγω καύσωνα.

Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα

Στην Ελλάδα ο καύσωνας και οι υψηλές θερμοκρασίες γενικά είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Το γεγονός ότι κάθε χρόνο αναφέρονται δεκάδες περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας φανερώνει ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη ενημέρωση για την προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες

Περιφερειακό ιατρείο στη Μονή Βατοπαιδίου

Συστάθηκε περιφερειακό Ιατρείο  στη Μονή Βατοπαιδίου ως αποκεντρωμένη μονάδα του Κέντρου Υγείας Αγίου Όρους, αρμοδιότητας 4ης Υγειονομικής Περιφέρειας Μακεδονίας και Θράκης . 

ΕΚΑΠΥ: Πάνω από ένα εκατομμύριο ευρώ δαπανά για πάγια έξοδα σε δυο μήνες

H Εθνική Κεντρική Αρχή Προμηθειών Υγείας (Ε.Κ.Α.Π.Υ.) ξοδεύει για τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο 2025 για την κάλυψη μέρους λειτουργικών δαπανών ενός εκατομμυρίου, εκατόν εξήντα έξι χιλιάδων ευρώ ( 1.166.000,00 €).

Έντονες αντιδράσεις για την σύλληψη δύο ψυχιάτρων

Στη σύλληψη δύο ψυχιάτρων, εν ώρα εφημερίας , στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής (πρώην Δαφνί) προχώρησαν αστυνομικοί καθώς θεώρησαν ότι αρνήθηκαν να προχωρήσουν σε ακούσια νοσηλεία ασθενούς

Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα

  Ολοκληρώθηκε την Πέμπτη 3 Ιουλίου 2025 η επίσκεψη στην Ελλάδα κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC), με επικεφαλής τη Διευθύντρια του Οργανισμού, Dr. Pamela Rendi-Wagner.

Close Icon