Πολλές φορές το χειμώνα παρατηρούμε ότι το δέρμα μας είναι πιο ξηρό. Τι μπορούμε να κάνουμε για να το μαλακώσουμε με φυσικό τρόπο;
Χρησιμοποίησε υγραντήρα
Το μικρό αυτό μηχάνημα θα διατηρεί την υγρασία στην ατμόσφαιρα και θα βοηθήσει το δέρμα σου να παραμείνει ενυδατωμένο.
Άλλαξε συνήθειες στο ντους
Πριν το ντους χρησιμοποίησε μία στεγνή βούρτσα σώματος για να απαλλαγείς από τα νεκρά κύτταρα. Μάθε περισσότερα για το ξηρό βούρτσισμα εδώ! Κάνε χλιαρά ντους για όχι περισσότερο από 10 λεπτά μία φορά τη μέρα. Στέγνωσε το δέρμα σου ταμποναριστά και μέσα στα επόμενα τρία λεπτά άπλωσε μία κρέμα σώματος χωρίς άρωμα.
Ξέχνα το σαπούνι
Απόφυγε τα αντιβακτηριακά σαπούνια και συστατικά, τα αρωματισμένα προϊόντα και οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ.
Άλλαξε τα ρούχα σου
Φόρα άνετα βαμβακερά ρούχα αντί για μάλλινα που μπορεί να ερεθίσουν το ξηρό δέρμα. Και φόρα γάντια για να προστατεύεις τα χέρια σου από τα στοιχεία της φύσης.
Πρόσθεσε αυτές τις τροφές
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα που έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση και μπορεί να ανακουφίσουν το ερεθισμένο δέρμα. Ψάρια όπως η σαρδέλες, ο γαύρος, η ρέγκα και ο σολομός είναι πολύ καλές πηγές τους. Εάν είσαι οικολόγος, πρόσθεσε λιναρόσπορο στις σαλάτες, στα smoothies ή στο πρωινό σου γάλα ή γιαούρτι με βρόμη. Το λάδι καρύδας επίσης συμβάλει στην καλή υγεία του δέρματος.
Βάλε τέλος στο πρόχειρο φαγητό
Η ζάχαρη, η φρουκτόζη και τα επεξεργασμένα φαγητά δεν κάνουν κακό μόνο στη μέση σου αλλά μπορεί να επηρεάσουν και το δέρμα σου. Επίσης, μείωσε την πρόσληψη δημητριακών. Τα τρόφιμα αυτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που σημαίνει ότι ανεβάζουν απότομα την ινσουλίνη με αποτέλεσμα να προκαλούνται φλεγμονές στον οργανισμό σου – κι αυτό δεν είναι καθόλου καλό όταν το δέρμα σου είναι ήδη ερεθισμένο εξαιτίας του περιβάλλοντος.