Οι μηχανισμοί που ελέγχουν το μεταβολισμό και τη συσσώρευση λίπους στο σώμα είναι ιδιαίτερα περίπλοκοι και δεν επηρεάζονται μόνο από τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Στην προσπάθειά μας να σμιλέψουμε το σώμα μας συχνά αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με την κοιλιά που παραμένει ένα «σωσίβιο» αντί να γίνει επίπεδη. Τι μπορεί να φταίει, που δεν το φανταζόσασταν;
1. Τρώτε συνέχεια τσίχλα
Μπορεί η τσίχλα να χαρίζει δροσερή αναπνοή, όμως ενώ μασάτε την τσίχλα καταπίνετε μαζί και σημαντική ποσότητα αέρα, με αποτέλεσμα να προκαλείται φούσκωμα στην κοιλιά. Το ίδιο συμβαίνει όταν μιλάτε ενώ τρώτε ή χρησιμοποιείτε καλαμάκι στο ποτό σας.
2. Τρώτε γρήγορα
Εάν τρώτε βιαστικά, το σώμα σας αντιλαμβάνεται ότι βιάζεστε και αυτό πυροδοτεί στρες. Η βιολογική εκδήλωση του στρες συνοδεύεται από καθυστέρηση της διαδικασίας της πέψης, επομένως η τροφή παραμένει για περισσότερη ώρα στο σώμα και αρχίζει να ζυμώνεται, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται φούσκωμα και να παράγονται αέρια στο στομάχι.
3. Έχετε υπερβολικό στρες
Μία από τις βασικές ορμόνες του στρες, η κορτιζόλη, έχει συνδεθεί άμεσα με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Το στρες είναι κατά βάση μια χρήσιμη διεργασία που μας κινητοποιεί όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια απειλή. Ωστόσο, ο σημερινός τρόπος ζωής, λόγω των υπερβολικών υποχρεώσεων και πιέσεων που τον χαρακτηρίζουν, έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα να βρίσκεται σε μια μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης, επομένως το στρες δεν σταματά ποτέ.
4. Δεν κοιμάστε αρκετά
Εάν δεν απολαμβάνετε τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, κατά πάσα πιθανότητα ταλαιπωρείστε συνεχώς από λιγούρες. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με πτώση στα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης που καταστέλλει την πείνα, αλλά με αύξηση στα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που προωθεί το αίσθημα της πείνας.
5. Η μικροχλωρίδα του εντέρου σας έχει απορρυθμιστεί
Η μικροχλωρίδα του εντέρου φιλοξενεί «καλά» και «κακά» βακτήρια, τα οποία εμπλέκονται σε σημαντικές διεργασίες, όπως ο μεταβολισμός και ο έλεγχος των αποθεμάτων λίπους. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και αλκοόλ και το αυξημένο στρες είναι μερικοί από τους παράγοντες που απορρυθμίζουν την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων.