Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν. Το σώμα σας προσπαθεί να ανταπεξέλθει σε ό,τι επιθυμείτε να κάνετε, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Δείτε τα σημάδια που δείχνουν πως το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση.
Πονάτε πάντα μετά την γυμναστική
Το να νιώθετε πόνο στους μυς μετά από έντονη άσκηση είναι λογικό τις πρώτες ημέρες. Αν ο πόνος επιμένει τότε χρειάζεστε… ρεπό.
Είστε διαρκώς κουρασμένοι και κακοδιάθετοι
Κακή διάθεση και συνεχόμενη κούραση είναι σημάδια πως το σώμα σας είναι στα όριά του. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται να ενισχύσετε τις ενδορφίνες του εγκεφάλου σας (κατηγορία νευροδιαβιβαστών που παράγονται από το σώμα και χρησιμοποιούνται εσωτερικά ως παυσίπονο). Το γέλιο, το σεξ, η σοκολάτα και η ελαφριά άσκηση μπορούν να σας ξεκουράσουν σε αυτήν την περίπτωση.
Έχετε ταχυκαρδία
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείτε αν το σώμα σας είναι σε καλή κατάσταση είναι να μετρήσετε τους κτύπους της καρδιάς σας νωρίς το πρωί. Αν είναι πάνω από το κανονικό (τα φυσιολογικά νούμερα αλλάζουν ανά ηλικία: πχ 100-170 παλμούς το λεπτό στα 20 χρόνια, 90-153 στα 40, 80-136 στα 60 κ.ο.κ.) τότε ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε και να μην πιέσετε άλλο το σώμα σας.
Νιώθετε δυσκαμψία
Αν δεν μπορείτε να σκύψετε να δέσετε τα κορδόνια σας ή να μαζέψετε κάτι που σας έπεσε στον δρόμο, τότε το σώμα σας σας στέλνει σημάδια πως δεν είναι ξεκούραστο.
Τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα
Το σώμα σας χρειάζεται σωστή ενυδάτωση για να λειτουργεί στην εντέλεια και αν τα ούρα σας έχουν σκούρο χρώμα είναι σημάδι πως κάτι δεν πάει καλά. Σε αυτήν την περίπτωση πιείτε υγρά και χαλαρώστε.