Θα έχετε παρατηρήσει και εσείς πως μέσα στην ημέρα, όσες φορές και αν ανέβετε στη ζυγαριά, θα σας δείξει διαφορετικό βάρος. Για παράδειγμα το πρωί μπορεί να είστε 60 κιλά, το μεσημέρι να πέσετε στα 58 και το βράδυ να ανέβετε 62. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλοί λόγοι που παρουσιάζονται αυξομειώσεις στο βάρος σας. Οι γυναίκες ειδικά, επηρεάζονται από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Οι διάφορες ορμονικές αλλαγές μετά την ωορρηξία προκαλούν μια σειρά συμπτωμάτων εκ των οποίων είναι και η κατακράτηση υγρών. Δηλαδή υπάρχει μια προσωρινή κατακράτηση νερού η οποία αυξάνει το σωματικό βάρος. Σε ορισμένες γυναίκες η κατακράτηση μπορεί να είναι πιο έντονη και να κρατάει περισσότερο.
«Εχθρός» στη… μάχη με την ζυγαριά είναι και η δυσκοιλιότητα. Είναι χαρακτηριστικό πως η μη ομαλή κίνηση του έντερου για 2-3 μέρες μπορεί να αυξήσει το βάρος μας έως και 1 κιλό μια και το έντερο είναι ο χώρος αποθήκευσης των άχρηστων προϊόντων της πέψης. Και μιας και αναφερθήκαμε πρωτύτερα στην κατακράτηση υγρών, να ξέρετε πως σε αυτό «βοηθά» και η αυξημένη πρόσληψη αλατιού. Όχι μόνο του αλατιού που βάζουμε στο φαγητό μας, αλλά και όσο βρίσκεται σε τυποποιημένα προϊόντα τύπου μπισκότα, κράκερ, έτοιμες σάλτσες, πατατάκια κλπ.
Ένα άλλο θέμα που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αυξομειώσεις βάρους είναι και η έλλειψη ύπνου, ενώ τον ρόλο του παίζει, όπως σε όλα τα θέματα υγείας, και το άγχος. Σε μια πολύ αγχώδης ημέρα μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλης) στο αίμα μας. Η ορμόνη αυτή προκαλεί μια σειρά αντιδράσεων στον οργανισμό μας που σχετίζονται με την αύξηση του βάρους. Έτσι η κατακράτηση υγρών, η εναποθήκευση λίπους στη περιοχή της κοιλιάς αλλά και η αύξηση της όρεξης είναι μερικές επιδράσεις που μπορεί να έχει το στρες στον σώμα μας.
Να θυμάστε πως ιδανικά πρέπει να ζυγίσεστε μια φορά την εβδομάδα και πάντα κάτω από τις ίδιες συνθήκες.